Оборудование для тренировок:
Туристические коврики и матрасы:
Если вы заботитесь о своём здоровье и хотите узнать больше о правильном подходе к растяжке, увеличению мобильности и гибкости, то эта лекция для вас.
На встрече Екатерина Барскова, врач спортивной медицины, рассказала:
- почему статическая растяжка опасна;
- растяжка - показатель стабильности, а не мобильности;
- чем заменить статическую растяжку;
- про использование силовых упражнений для увеличения мобильности;
- поможет ли гибкость убрать боль.
Спикер:
ЕКАТЕРИНА БАРСКОВА — врач спортивной медицины и ЛФК. Член Союза реабилитологов России. Научный сотрудник кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Специалист студии реабилитации и силового тренинга «Подход».
Таймкоды:
0:00 - Вступление. Контакты спикера
1:43 - Виды растяжки: статическая и динамическая
2:42 - Статическая растяжка. Что это? «Механическая теория»
4:41 - Динамическая растяжка. Что это? «Сенсорная теория»
7:38 - Эксперимент. Как дыхание помогает растяжке?
11:58 - Мозг ограничивает движения? Возраст растяжке не помеха?
15:57 - Практика (статика и динамика)
16:45 - Растяжка задней поверхности бедра
20:10 - Растяжка передней поверхности бедра
22:42 - Нейродинамическая растяжка на верхние конечности
24:17 - Динамическая растяжка = Активная мобилизация
24:49 - Как растяжка влияет на продуктивность тренировки?
30:18 - Практика. Активная и пассивная амплитуда
32:24 - Контакты. Вопросы
32:35 - При потере сознания ограничения растяжки снижаются?
34:23 - Какие книги можете порекомендовать?
35:11 - Вопрос про растяжку со сопротивлением
36:39 - Что делать, если дальше уже не тянется?
38:58 - Статическую растяжку можно использовать? Как лучше?
41:21 - Вопрос про упражнения из практической части
44:38 - В чём цель растяжки? Мы тянем мышцы? Сухожилия? Что болит?
49:21 - Можно ли усилить растяжение подколенного сухожилия?
51:39 - Вопрос про мобилизацию седалищного нерва
53:40 - Как правильно выполнять упражнение «складка»?
56:25 - Стоит ли делать растяжку как заминку?
1:01:20 - Про концепцию «анатомические поезда»
1:05:46 - Сколько нужно тянуться в день для большего эффекта?
#СМЛекцияПутешествие #спорт #растяжка #здоровье
26 views
644
183
6 months ago 00:02:58 4
Тебе нужна партия оружия? Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:01:33 4
Ты победила Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:22:07 45
Перевоплотился в седьмого принца так что я буду совершенствовать свою магию как захочу 1 сезон 3 серия [4K] [AniLibria]
6 months ago 00:02:18 4
Я же извинился Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:01:26 4
Как ты тут Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:02:48 6
Зря время потратили Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:02:53 6
Барьер мешает Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:02:59 10
Плохо дело Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:02:00 90
Что это за существо Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу
6 months ago 00:23:50 2
Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу — 3 серия
6 months ago 00:23:50 1
аним Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию как захочу 3 серия ♡
6 months ago 00:04:23 41
СКАЗКА О ДВУХ ПОДРУЖКАХ: 🌸КЛАРУШКА И ЛАДУШКА🌸
6 months ago 00:04:21 110
Как прогрессировать в подтягиваниях? | Повышаем уровень с мастером спорта по скалолазанию
6 months ago 00:23:50 645
Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу 3 серия
6 months ago 00:23:50 289
Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу (3-Серия)
6 months ago 00:23:50 70
Перевоплотился в седьмого принца, так что я буду совершенствовать свою магию, как захочу - 3 серия
6 months ago 00:17:58 15
[Рами Блект] Как СЕКС влияет на нашу жизнь. Опасно ли воздержание.
6 months ago 02:14:47 1
💯❤️ 3 апреля 2024 года, прямой эфир с В.Мошкиным. . Как развиваться в кризис?
6 months ago 00:17:59 1
Как СЕКС влияет на нашу жизнь. Опасно ли воздержание.
6 months ago 00:44:29 4
Как молдаванам развивать бизнес в России, перспективы двухстороннего сотрудничества
6 months ago 00:05:30 251
В Благовещенске бизнесменам предлагают развивать свой бизнес с помощью ароматов
6 months ago 01:16:50 1
Бизнес-клубы: как они помогают предпринимателям расти и развиваться | Анатолий Фалдин
6 months ago 00:34:49 1
Русь до того как ее крестили. Как жили и развивались Славяне до прихода крещения
6 months ago 06:28:54 11
✅Играю с подписчиками🔥FarmingSimulator 22🔥Выделенный сервер Развиваю Карту Калиновка (18+)Серия 5