Практическое занятие — Осознанный подсчет дыхания

Все переводы Игоря Ледоховского Каталог курсов Игоря Ледоховского Выпуск 09 тренинга Игоря Ледоховского “Далеко за пределами самогипноза“ Осознанный подсчет дыхания Сейчас я попрошу вас сделать вот что – выберите какую-то часть вашего дыхания, которая в данный момент привлекает ваше внимание. Это может быть ощущение дыхания, проходящего через ноздри… это может быть ощущение, как поднимается и опускается ваша грудь… или как расширяется и сжимается живот… это может быть ощущение, как воздух проходит через горло или через носоглотку. Это может даже быть звук вашего дыхания. Мне все равно, что вы выберите – выберите что-то из своего нормального дыхания… не старайтесь его регулировать - просто дышите… какую-то часть своего дыхания, которой можно легко уделить внимание. Как только вы ее выберите, я попрошу вас закрыть глаза и просто сосчитать 10 проявлений этой части дыхания – другими словами, 10 примеров проявления этого конкретного ощущения – и затем возвращайтесь к нам. ******************************** 🌈 Практическое занятие — Осознанный подсчет дыхания — 09 Игорь Ледоховский Когда вы насобираете 10 вдохов в выбранном вами проявлении внимания, открывайте глаза, чтобы я знал, что можно продолжать. Нам нужно лишь 10. А теперь позвольте задать вам пару вопросов. Во-первых: кто из вас сбился со счета? Поднимите руки… Это нормально. Знаете, о чем это говорит? Не начинайте с 10 – начинайте с 5, или с 4, или даже с 1… если у вас был реально плохой день – один вдох… «Я это сделал, я преуспел в этом!» Делайте все, что сможет удержать вас вне уровня тревожности. Вот что интересно. Верите вы или нет, это упражнение длилось не минуту – меньше минуты. Я не следил за временем, но прошло минимум 30 секунд – мы приближались к отметке в одну минуту, хотя оно и не получилось таким же длинным, как другое. Те из вас, кто сбился со счета – на каком счете вы остановились, будет вашим новым порогом. Те, кто не сбился со счета, все еще будут продолжать считать до 10. Сделайте все снова. Для оптимизации исполнение желаний, подсознание может все отзывы, подсознание человека, далеко за пределами самогипноза, контакт с подсознанием, подсознание может все, работа с подсознанием, вызови подсознание, подсознание может все джон кехо, активировать подсознание, подсознание богатство, что такое подсознание, игорь ледоховский, ледоховский, ледоховски, Тайны Сознания, непознанное, подсознание, сознание, транс 🌈 Практическое занятие — Осознанный подсчет дыхания — 09 Игорь Ледоховский