Забытое упражнение - Жим Свенда.
ЦЕЛЬ: Грудные, широчайшие, трицепсы.
ОПИСАНИЕ: Изобретателем упражнения считается норвежский силовик Свенд Карлсен. Суть движения проста. Вам нужно сжать перед грудью пару блинов, а потом распрямить руки, умудрившись не выронить блины. Несмотря на внешнюю незатейливость, упражнение является крайне тяжелым. Мало кто из ветеранов-силовиков способен сделать движение хотя бы с 15-килограммовыми блинами. Ну а новички вряд ли одолеют блины по 5 кг. Если вы числите себя в начинающих, стартуйте с пары блинов по 2,5 кг и фанатично боритесь за повышение рабочего веса. В итоге с гарантией вырастут ваши показатели в жиме лежа и тягах для мышц спины.
СОВЕТЫ: Делайте это упражнение в конце тренировки грудных мышц. Выполняйте 3-4 подхода по 10 повторений. Со временем добавьте к двум блинам третий.
ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо и сожмите ладонями перед грудью два блина по 5 кг. Плотно сжимая блины, выпрямите руки перед грудью. Снова верните блины к груди. Сделайте короткую паузу, не разжимая ладоней, и начинайте новый повтор.
196 views
63
6
6 months ago 00:00:08 58
Video by Физкультура, спорт и молодежная политика НТ
6 months ago 00:02:11 1
5 мая на стадионе “Тобол“ пройдет физкультурно-патриотическое мероприятие “Вперед к Победе“
6 months ago 00:00:13 1.9K
ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ | FIZKULT
6 months ago 01:03:12 6
Прямой эфир с тренером по физической культуре Еленой Широковой.
6 months ago 00:01:15 2
Скинуть 7 кг за 10 дней ✔ Экспресс похудение цена
6 months ago 00:01:05 1
️Краевая спортивная эстафета стартовала в честь Дня Победы в Краснодаре
6 months ago 00:01:04 287
«Магнит. Урок футбола»
6 months ago 00:02:51 8
Мама или новорождённый, кто важнее?
6 months ago 00:00:59 82
Video by Осознанный фитнес и физкультура Кировск ЛО
6 months ago 00:01:17 4
ЛФК Преображение 5:1 Рэднек 26 тур Первая лига группа В сезон 2023/24
6 months ago 00:04:11 1
История создания Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
6 months ago 00:00:34 1
Эти упражнения помогут вам при сколиозе. Регулярность- залог успеха
6 months ago 00:01:15 6
🥓 Препараты способствующие снижению веса ⚡ Как сжигать калории при сидячей работе 💡
6 months ago 00:10:23 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО - 10 минут (для здоровья и красоты)
6 months ago 00:01:47 6
Video by выРАСтайка - физкультура для деток с ОВЗ и РАС
6 months ago 01:27:41 1
Прямой эфир с врачом. Дарья Шувалова, инструктор ЛФК.
6 months ago 00:01:53 4
Женсовет Свердловска организовал занятия лечебной физкультурой для подопечных Свердловского комплексного центра соцобслуживания
6 months ago 00:47:57 837
Истории юности и любви - 21 серия (русская озвучка)_ Stories of Youth and Love -