В данном видео разобрали 5 комплексов с гирей на проработку всех групп мышц. Упражнения в комплексах не сложные. Комплексы можно чередовать или совмещать на ваше усмотрение. Не забываем про разминку перед! Удачной тренировки!
Комплекс #1 (на ноги):
- протяжка 10 раз
- трастер по 5 раз каждой рукой
- приседания с гирей на спине 10 раз
- выпрыгивания 10 раз
Комплекс #2 (на спину):
- становая тяга с гирями 15раз
- мертвая тяга с гирей 15раз
- наклоны с гирей на спине 15раз
Комплекс #3:
- лягушка с гирей 10 раз
- толчок с гирями 10 раз
- русский мах гири 10 раз
Комплекс #4:
- подъем корпуса с гирей 10 раз
- восьмерка с гирей 10 раз в каждую сторону
- рывок гири по 10 раз
Комплекс #5:
- подъем на грудь по 10 раз
- тяга к подбородку 10 раз
- боковые броски гири по 5 раз на каждую сторону
- мах гири с перехватом в полете 10 раз
1 view
59
12
5 months ago 00:27:12 1
Как принимать витамины и минералы? Нехватка витаминов. Витамин D, A, группа B, витамин С и другие
5 months ago 00:12:21 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за НЕДЕЛЮ! Мышцы тазового дна/диафрагма/осанка
5 months ago 00:06:11 1
Пилотаж Су-57 с оглушительный рёвом на авиасалоне “МАКС-2021“
5 months ago 00:07:51 1
Заминка после бега: что и как правильно делать после тренировки
5 months ago 00:33:59 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1
5 months ago 00:10:20 1
Россия промышленная: новые заводы и цеха построенные за март 2024 года (выборочно). Выпуск № 4
5 months ago 00:19:24 1
Дом у моря Сочи | Дом в Сочи с ремонтом | Купить дом в Сочи | Коттеджи в Сочи | Дом с бассейном Сочи
5 months ago 00:12:13 1
Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
5 months ago 00:07:32 1
ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!
5 months ago 00:07:04 1
Subhuman - Dante’s battle theme from Devil May Cry 5 OST (HD)
5 months ago 00:31:19 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2
5 months ago 00:43:45 1
«Чайка». Фильм Фонда борьбы с коррупцией.
5 months ago 00:06:57 1
8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома
5 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
5 months ago 00:00:00 1
МАРАФОНБЕТ ПРЕМЬЕРЛИГА 5х5 МИНСК | FC FLEXY — БелИнвест | 10 сезон | ФОК МИТСО |