Жгонка 2.0. Упражнение для вашего тела и духа.

Я уже писал об этом необыкновенном упражнении и снимал о нем видео уроки. Но после этого прошло довольно много времени, и теперь можно еще раз рассказать об этой практике другими словами, используя весь накопленный опыт наблюдения за сбой и за моими учениками. “Жгонка“ это название придумано не мной, и взят из открытых источников. Такое упражнение есть и даосов и у буддистских монахов и включен, в качестве одного из элементов сукшма въяямы, суставной гимнастики индийских йогов. И даже современные спортивные медики используют это упражнение для подготовки спортсменов. Конечно же в каждой традиции это упражнение выполняется немного по-своему, и имеет свое название, я выбрал русское название и именно его и применяю. Обязательно находитесь в состоянии “здесь и сейчас“, не выполняйте эту практику “на автомате“, следите за стержнем, осью вашего тела, вокруг которого происходит скрутка и вращение. Избавляйтесь от напряжений в теле, будьте расслаблены. Пусть ваша бдительность и внимательность к ощущениям будет поставлена “на максимум“. По завершению упражнения, обязательно прислушайтесь к тому, что изменилось в вашем пространстве тела и ума. Не забудьте мысленно (или вслух) поблагодарить всех Учителей, благодаря которым, эта древняя практика оздоровления пришла к нам. Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал пишите комментарии здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения наша группа в ФБ - группа в вк здесь - благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.