Намаскар!
Это четвертый урок для начинающих йогов, тех, кто только приобщается к Великой традиции и самому эффективному методу работы с телом.
Мы разучим и выполним 10 новых базовых упражнений (или 5 пар асан, которые работают вместе по методу ПИР / постизометрической релаксации, взаимно дополняя и компенсируя друг друга). Эти асаны просты в выполнении и полезны для здоровья.
- Уткатасана (поза стула)
- Уттанасана (поза интенсивного вытяжения)
- Санчаласана (поза всадника)
- силовой вариант Вирабхадрасана (поза воина)
- уттхита хаста падангуштхасана
- натараджасана (поза танцора)
- Уштрасана (поза верблюда)
- Сампаттасана (планка на локтях)
- Адхо мукха шванасана
- саламба сарвангасана
Первый урок из данного цикла здесь
Второй урок
третий урок
Перевернутые позы
Не забудьте подписаться на канал, вас ждут новые видео по этой теме
5 views
374
107
6 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
6 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times