12/15 ✅
💪🏻 Почему могут болеть мышцы?
Каждый раз, когда вы превышаете текущую выносливость своих мышц, в мышечных волокнах происходят микротравмы и возникают повреждения окружающих соединительных тканей.
🏅 На пути к результату
Ощущения после выполнения упражнения, могут показаться неприятными, но на самом деле это первый и самый важный шаг к тому, чтобы ваши мышцы стали сильнее.
Атлеты, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, особенно подверженны мышечной боли.
Это происходит потому, что мышцы еще не приспособлены к физическим нагрузкам, и любая новая физическая активность выходит за пределы их возможностей.
После увеличения нагрузки на пресс у вас могут болеть мышцы, даже если вы ведете достаточно активный образ жизни.
Начинайте новые упражнения с постепенного увеличения интенсивности.
Вспомните! Наш челлендж мы начали с 25 повторений, сегодня выполнили 80, а завтра еще на 5 будет больше.
✨Что поможет при боли в мышцах после физической активности?
Движение - лучшее лекарство, а вот полный покой в течение дня может усугубить боль. Выполняйте упражнения низкой интенсивности.
Большая часть восстановления и роста мышц происходит во время сна, поэтому важно получать достаточный и качественный сон.
Питайтесь пищей, содержащей достаточное количество питательных веществ, включая белки.
Это даст вашему организму инструменты, необходимые для завершения процесса восстановления.
2 views
1785
711
3 months ago 00:59:57 4
GTX 1050 Ti Test in 60 Games in 2023
3 months ago 01:25:37 1
Ivan Rebroff / Иван Ребров - Concert Sydney-Australia (Full Live)
3 months ago 02:02:20 1
🌧️ 2-HOUR STUDY WITH ME | 🎹 Calm Piano, Gentle Rain | Pomodoro 25/5 | Japanese Study
3 months ago 11:56:13 1
12 HOUR STUDY WITH ME on a RAINY DAY | Background noise, 10 min Break, No music, Study with Merve
3 months ago 00:13:47 1
How to Learn and Remember English Words | Top 5 Ways to memorize words
3 months ago 00:53:49 11
[NetVideoGirls _ NVG Network] Abby [2024-06-12, Anal, Curvy, Big Tits, Ass, Milf
3 months ago 00:13:13 1
ЖЁСТКАЯ ДИЧЬ ОТ НЕЙРОСЕТЕЙ / +100500 СПЕШЛ
3 months ago 00:18:58 1
spring in london 🌷 | sisters trip, wholesome days & cute markets
3 months ago 00:10:13 1
➜ DO IT LYING DOWN & Lose BELLY FAT in 4 Weeks
3 months ago 00:23:17 1
ПРИВЕТ, CREW SNOWBOARDS НА NEW STAR CAMP 2024 «Friendship 2» | «Дружба 2»
3 months ago 00:38:29 1
SHAMAN - 🥇ТОП 12 ЛУЧШИХ ПЕСЕН!🥇 Самые последние хиты этого года!🔥🔥🔥
3 months ago 00:10:23 1
Uriah Heep - July Morning [Full HD - 1080p]
3 months ago 00:13:00 1
Baking vs Setting: Everything You Need to Know
3 months ago 00:10:01 1
How To Find Winning Products For Dropshipping In 2024 (Full Guide)
3 months ago 01:36:39 1
Best Remixes of Popular Songs 🔊 Music Mix 2024 🎵 EDM Best Music Mix 🎧 [038]
3 months ago 00:33:45 1
Week 3 Day 5 // Full Body Circuit Workout with Weights
3 months ago 00:36:53 1
New Trump Shooting detail EXPOSES Huge Secret Service Mistake!
3 months ago 01:32:35 1
Григорий ЛЕПС - ЛУЧШИЕ ПЕСНИ /ВИДЕОАЛЬБОМ/
3 months ago 01:01:16 1
EuroDance Mix 2023 | vol.4 | (Sound Impetus)
3 months ago 00:15:13 1
МАМА, Я ВЫРАСТУ - Короткометражный фильм по реальным событиям
3 months ago 00:31:29 1
THIS IS ANIME EXPO 2024 BEST COSPLAY MUSIC VIDEO AX 2024 LOS ANGELES COMIC CON COSTUME 4K HIGHLIGHTS
3 months ago 00:10:05 1
5 - 8 Days Express Shipping For Shopify Dropshipping (Aliexpress Alternatives)
3 months ago 00:00:00 1
Ibiza Summer Mix 2024 🍓 Best Of Tropical Deep House Music Chill Out Mix 2023 🍓 Chillout Lounge
3 months ago 00:18:51 1
Top 5 Winning Products To Sell NOW (June 2024) | Shopify Dropshipping Trends