Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз? Вред и польза МФР для каждого из нас
Чем полезен и чем может быть опасен миофасциальный релиз или самомассаж?
✅ Курс для тренеров:
✅ Курс Здоровая Спина:
Привет друзья! Сегодня мы разберём миофасциальный релиз (МФР). Для чего мы делаем МФР, что это такое, когда его можно делать, а когда нельзя, как реагировать на критику этого направления и как вообще понять нужен ли именно Вам миофасциальный релиз или нет.
Для тех кто не знает, миофасциальный релиз - это упражнения или массажные техники, которые мы выполняем с использованием различных приспособлений: роллы, триггер поинты, мячики и т.д.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 МФР или самомассаж
0:30 Миофасциальный релиз - что это?
2:41 МФР вреден или нет?
4:46 Зачем такое сложно название, если это обычный самомассаж?
6:16 Как устроены наши мышцы?
11:49 Как возникает сутулость?
13:08 Эластичность мышц
14:31 Что важно сделать перед тренировкой?
15:20 Как работает наша нервная система?
18:13 Почему МФР нужно делать ДО тренировки?
19:48 Критика МФР
22:16 Миофасциальный релиз - это не волшебная таблетка, но качество Ваших движений улучшит!
26:48 Небольшой тест
30:26 Впечатления и реакции после теста
31:46 Задняя поверхностная линия
33:09 МФР поможет эффективнее выполнять упражнения на основной тренировке
33:51 Миофасциальный релиз после тренировки / Антицеллюлитный массаж
35:07 МФР для спины
41:47 Йога критического выравнивания
44:55 Размер ролла
45:10 Не нужно терпеть боль!
48:07 Лимфатические узлы и МФР
49:19 Подвздошно-большеберцовый тракт
51:45 Противопоказания к МФР
55:18 Какие результаты можно ждать после МФР?
55:51 Курс тренеров
✔️ Ответы на вопросы:
57:46 Упражнения при шпорах
58:58 Что делать при артрозе?
1:01:00 Курс Здоровая Спина
1:03:04 Как расслабить квадратную мышцу поясницы?
1:04:06 Можно ли делать МФР при воспалении?
1:04:23 Боль при МФР
1:04:55 Ролл для спины - опасно или нет?
1:05:38 Йога позвоночника
1:07:30 МФР при варикозе
1:08:41 Как расслабить мышцы грудного отдела?
1:09:21 Мануальная терапия и её последствия
1:10:07 МФР и теннис
1:12:46 Как с Вами связаться?
1:13:40 МФР и балет
1:16:34 Мои курсы для всех
1:17:15 Какие проблемы решает курс Здоровая Спина?
1:20:30 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Так ли полезна ЙОГА, как все думают?“
Переходите по ссылочке:
✔️ Мой личный аккаунт Телеграм: @Marina_pds
✔️ Телеграм канал:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✅ Также Вам может быть интересно:
Почему втягивать живот ОПАСНО?
НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#миофасциальныйрелиз #МФР #самомассаж #массаж #мышцы #здоровье #фитнес
13 views
14
2
5 months ago 00:44:41 1
Максим Шингаркин, политик: “Весь масштаб катастрофы в Орске решили скрыть...“
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:39:24 1
ОШИБКА - ВЕРНЫЙ ПУТЬ Татьяна Черниговская Искусство / барокко
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:21:41 1
ПОЧЕМУ УМЕР ОТЕЦ ОЛЕГ? ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА, СВИДЕТЕЛЬСТВО О СМЕРТИ
5 months ago 00:33:34 1
Максим Шингаркин, политик, ведущий эксперт по борьбе с экстремизмом. Разоблачение? Кириенко и Чубайс
5 months ago 00:17:26 1
Отношение к собственному кресту, показывает наше отношение к Богу. Отец Андрей Ткачёв
5 months ago 01:31:06 1
Зачем нужны профсоюзы и как защитить свои трудовые права | Григорий Бобинов
5 months ago 02:01:49 1
«Секреты твоей родословной. Как найти дальних и ближних предков»
5 months ago 00:01:54 1
Распевка для голоса / Разогрев голоса
5 months ago 00:07:01 1
Воркаут Для Новичков. С Чего Начинать?!
5 months ago 00:16:11 20
Испытание верой: Почему Бог допускает зло?
5 months ago 00:28:15 1
ВСЁ что Вы хотели знать о РЕЛЕ. Виды и способы подключения -- в Теории и на Практике!
5 months ago 01:29:53 1
Фен шуй дома твоего
5 months ago 00:17:58 1
Корзина из джута крючком без использования каната. Узор № 1. Вязание из джута / С деревянным дном
5 months ago 00:39:21 1
Причины внезапных пожаров и тайны гигантских муравейников. Пётр Люшвин
5 months ago 00:00:00 1
Игорь Саликов. Офицер армии РФ: Как мы вторгались в Украину с @Voinysveta
5 months ago 00:38:32 1
Андрей ТКАЧЁВ: Мир после 24 февраля/ Зачем Зеленскому Лавра?/ Кто сегодня на стороне добра?
5 months ago 00:10:57 1
СУПЕРГЕРОИ О КОТОРЫХ ТЫ НЕ ЗНАЛ. НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ И ИХ РЕАЛЬНЫЕ ПОДВИГИ
5 months ago 01:16:04 1
Преступления системы образования в РФ. Интервью с Владимиром Филипповичем Базарным.
5 months ago 00:17:25 1
Все платят налоги, но не все видят дороги. Сколько стрегут с автомобилистов//КАНЕВСКАЯ
5 months ago 00:52:52 1
С.В. Савельев - Отхожий искусственный интеллект
5 months ago 00:33:57 1
Зачем я купил БУХАНКУ за 2,000,000р? Реакция БУСТЕРА и др.
5 months ago 00:52:54 1
Иисусова молитва. Практические советы (самое главное). Священник Валерий Сосковец и Роман Голованов.