Сохраните свою поясницу - делайте ЭТО упражнение вместо подъёма ног

Выполняйте ЭТО упражнение вместо подъёма ног и подъёма корпуса лёжа на спине! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Я уже много раз показывала, что подъём ног лёжа на спине и подъём корпуса не являются упражнениями на пресс. В данном случае всю работу выполняют поясничная, подвздошная и прямая мышцы бедра. Мышцы живота участвуют в движении только как стабилизаторы положения поясницы. Но если Ваша задача состоит в том, чтобы выполнить стабилизацию, то сделайте более подходящее упражнение, которое я показываю в этом видео. Повторяйте это упражнение по 10-15 повторений на каждую сторону! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ Переходите по ссылочке: https://ww