Система Джо Вейдера для начинающих: пятница

- Система тренировки Вейдера разработана много лет назад и основательно проверена на большом количестве спортсменов различных возрастов. Для начинающих Джо Вейдер рекомендует 3 тренировки в течение недели, большей частью это понедельник, среда и пятница.