100% похудеете! 10 ПРАВИЛ питания для стабильного снижения веса! Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ и МЕНЮ на неделю!
‼️Мои любимые бесподобные БЕРУШИ я покупаю здесь (приложение iHerb): 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
(для СКИДКИ можно использовать код AGF2499)
Электрический гриль (для овощей без масла, тостов, курицы) как у меня:
Дорогие друзья, многие из вас обратили внимание, что в последнее время я в своих видео выгляжу иначе - похорошела и будто помолодела! А ведь всё дело в том, что я просто похудела, и мне удается поддерживать желаемый вес без изнурительных голодовок, разгрузочных дней, и самое важное, что я наконец позволяю себе без угрызений совести наслаждаться вкусными блюдами, которые готовлю на моем ютуб канале и в инстаграме.
Поскольку тема очень обширная, невозможно рассказать всё до мелочей, но я постаралась в одном видео предложить меню, опираясь на 10 важнейших правил, которые помогли мне сбросить ненужные килограммы и стабильно поддерживать желаемый вес. Они основаны на моем личном опыте и накопленных знаниях (различные диеты, статьи о здоровье, питание по гликемическому индексу, книги профессора Неумывакина, методика Татьяны Малаховой, на сайте которой есть вся необходимая информация).
Буду невероятно счастлива, если это ёмкое видео, над которым я и моя семья работали больше месяца, будет полезным и эффективным для внимательного слушателя.
Критично настроенный зритель всегда найдет почему НЕТ, приведёт массу аргументов, что ему не подходит то или иное, а ВЫ, мой друг, найдите почему ДА!
Ведь это залог стабильного и успешного избавления от ВСЕХ лишних килограммов и проблем со здоровьем, вызванными избыточным весом. В конечном счёте, это Ваша красота и уверенность в себе, а значит, и успешность во всём, что Вы делаете! От всей души желаю Вам этого успеха ❤️
Тайм коды:
Правила питания:
01:38 1️⃣Четкий режим питания без перекусов
02:48 2️⃣Когда употреблять углеводы
03:23 3️⃣Быть или не быть фруктам?
04:08 4️⃣Время ужина и его состав, сон
05:50 5️⃣Гликемический индекс продуктов
07:39 6️⃣Сколько пить воды и когда?
11:05 7️⃣Что же должно быть в тарелке?
13:03 8️⃣Состав тарелки: жиры, белки, углеводы
15:21 9️⃣Сочетание продуктов в одном приёме пищи (в соответствии с системой Т. Малаховой)
Насыщенные жиры ❌ Углеводы
Насыщенные жиры ❌ Ненасыщенные жиры (проще говоря, животные жиры нельзя сочетать с растительными жирами)
18:18 🔟Жевание
19:15 Что же кушать?!
21:21 ЗАВТРАК
26:10 ОБЕД
30:13 УЖИН
32:40 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
35:20 Как правильно нарушать?
37:38 Голодать или нет?
40:46 Я ДО И ПОСЛЕ ДИЕТЫ сколько я сбросила?
**********************************
Пообщаться со мной можно здесь:
Instagram
Facebook ***********************************
Рекомендую посмотреть:
Спорим? Вы такой гарнир ещё не готовили?! - «СЛОЖНЫЙ» ГАРНИР - Вы тоже полюбите чечевицу!
********************************
Эфир-Беседа о моём режиме питания - Как не поправиться? Мой личный опыт
********************************
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ЧИАБАТТА на ЗАКВАСКЕ - И снова БЕЗ ЗАМЕСА!☺️
********************************
Бесподобная СУХАЯ АДЖИКА - Подходит ко всему! - Наш вариант приготовления!
********************************
ПОТРЯСАЮЩИЙ РЫБНЫЙ РУЛЕТ - супер ЛЕГКО и очень ВКУСНО
********************************
Еда ФАРАОНОВ и БЕДНЯКОВ - ВОСТОЧНОЕ ЛАКОМСТВО - домашний ХУМУС
СМОТРИТЕ ЛЕГКИЕ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ на моём канале в плейлисте:
СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО
#оксаналеви#менюдляпохудения#менюнанеделю#менюнадень#какпохудеть#какпохудетьвсешаги#какпохудетьбездиет#какпохудетьзанеделю#диета#каксброситьвес#чтоестьчтобыпохудеть#чтоестьназавтрак#диетамбой#диетапохудение#правилапитания#прпвильноепитание#правильноепитаниедляпохудения#правильное здоровоепитание#цельнозерновойхлеб#теплыйсалат#гарнир#чечевицарецепт#вкусныйсалат#постныеблюда#постныерецепты#постныезакуски#режимпитания#диетадляпохудения#здоровоепитание#полезно#полезныепривычки#каксохранитьздоровье#чечевицакакготовить#хачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеноетесто#выпечка#вдуховкехачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеное тесто#выпечка#вдуховке#чиабаттарецепт#хлебвдуховке#веганскиерецепты#постныекотлеты#безмяса#котлеты#рецепткотлет#вкусно#краффин#назакваске#кчаю#пирогрецепты#выпечкакчаю#печеньерецепты#постныерецепты#постныезакуски#какпохудеть#диетапохудение#чечевицарецепт#фасоль#фасольрецепты#соя#чечевица#блюдаизфасоли#хлебназакваске#хлеб#беззамеса#овсяноепеченье#ореховоепеченье#выпечка#грузинскаякухня#хачапуриссыром#харчо#супхарчо#обед#рыбныеблюда#гефилтефишрецепт#луковыйпирог#пирогсорехами#пахлава#мастеркласс#свекровь#кчаю#шарлотка#яблочныйпирог#пирог#холоднаязакуска#рулетики#баклажанырецепт#капуста
1 view
270
58
5 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
6 months ago 00:07:56 1
ДЕСЕРТЫ для ПОХУДЕНИЯ за 5 Минут Без сахара! / как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:42:28 1
100% похудеете! 10 ПРАВИЛ питания для стабильного снижения веса! Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ и МЕНЮ на неделю!
6 months ago 00:09:01 1
Постное Меню на День Готовлю Завтрак, Обед И Ужин / как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:07:04 1
Как избавиться от живота? Как скрытый сахар мешает избавиться от живота?
6 months ago 00:10:00 1
-55 кг! 3 ПРОСТЫХ И БЫСТРЫХ РЕЦЕПТА на завтрак для похудения! как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:13:44 1
ВКУСНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! НОВЫЙ РЕЦЕПТ УЖИНА! как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:22:32 1
-55 КГ! И на ЗАВТРАК и на УЖИН из ТВОРОГА! СРАЗУ 4 РЕЦЕПТА! как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:12:22 1
Жировой гепатоз: чем опасен и как вылечить
6 months ago 00:06:44 1
Что приготовить из ПШЕНА / Домашняя Шоколадная Паста
6 months ago 00:07:48 1
Самый Полезный Салат, Который Можно Приготовить Прямо Сейчас
6 months ago 00:12:48 1
УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ! СРАЗУ 5 РЕЦЕПТОВ! как похудеть мария мироневич
7 months ago 00:00:42 1
ВОТ ЭТО РЕЗУЛЬТАТ
7 months ago 00:04:26 1
Воздушный омлет с начинкой на ЗАВТРАК / Рецепты без суеты от НутриШефа
7 months ago 00:11:13 1
Суп-Пюре Лучший Рецепт при похудении Вкусный Суп-Пюре Ем и худею Похудела на 35 кг
7 months ago 00:24:19 1
-55 КГ! ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! СРАЗУ 5 РЕЦЕПТОВ! как похудеть мария мироневич
7 months ago 00:05:29 1
С ним ты точно похудеешь! Рецепт ПП кексов с интересной начинкой
7 months ago 00:13:33 1
ВМЕСТО МАЙОНЕЗА! 10 рецептов СОУСОВ для худеющих! новогоднее меню 2021 как похудеть мария мироневич
7 months ago 00:11:51 1
НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕТЕ Худеем Вместе! День 4-6
8 months ago 00:07:54 1
Просто смешала гречку и фарш! Вкусные ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ с гречкой Ужин за 30 минут!
8 months ago 00:11:04 1
-55 кг! Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин как похудеть мария мироневич
8 months ago 01:49:39 1
Нужна ли нам вообще еда? Почему мы умираем? Хилтон Хотема
8 months ago 00:07:47 1
Что приготовить из СВЁКЛЫ? Интересные рецепты на каждый день!
8 months ago 04:30:14 1
ПРО ПИТАНИЕ. Джерико Дженезис Санфайер. ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ аудиокниги.