Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (1 тр)

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Отжимания от лавки сзади 3х12-20 3. Приседания с гантелями 3х12-20 4. Тяга гантелей в наклоне 3х12-20 5. Разводы с гантелями лёжа 3х12-20 6. Скручивания лёжа на полу 3х12-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая) Инвентарь: Гантели. Скакалка или кардиотренажёр.