Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (1 тр)

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Отжимания от пола широким хватом 3 х макс 3. Выпады с гантелями 3х12-20 4. Тяга одной гантели в наклоне 3х12-20 5. Махи гантелями в стороны 3х12-20 6. Подъём ног сидя на лавке 3х12-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: 2 Тренировка: 3 Тренировка: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно