Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (3 тр)

3 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут 2. Отжимания от лавки сзади 3х12-20 3. Приседания с гантелями 3х12-20 4. Разводы с гантелями лёжа 3х12-20 5. Протяжка с гантелями 3х12-20 6. Скручивания лёжа на полу 3х12-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: 1 Тренировка: 2 Тренировка: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжит