ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутрициолог Мария Сафина
Привет, ребята!;) В этом видео я делюсь своим авторским рейтингом орехов в здоровом питании. Я как нутрициолог, уверена, что орехи должны ежедневно присутствовать в рационе современного человека.
Орехи - источники пищевых волокон, витамина Е (токоферола), полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6, омега-9), белка растительного происхождения, полифенолов, минералов (кальция, калия, магния, железа, селена, цинка и др), витаминов (Е, К, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С). Все это - незаменимые элементы питания! В видео рассматриваю орехи: грецкий, миндаль, фундук, бразильский орех, фисташки и как дополнение - пекан.
Мой фирменный десерт из ягод и орехов:
Полезные материалы об орехах, все цифры и таблички:
Рейтинг антиоксидантов:
Еще одно мое видео про орехи (с презентацией и формулами;). Вводим в питание нежаренные орехи. Здоровая привычка №4. 32 навыка здорового питания.
Полезная статья о витаминах (дефициты и их проявления):
Запись на консультации по здоровому питанию:
Циклы статей:
ВКонтакте:
Instagram:
1 view
170
37
4 months ago 00:14:21 1
Навсегда измени свое самочувствие и настроение с помощью питания. Энергия на каждый день!
4 months ago 00:11:15 1
Как не влюбиться Пышно лёгкие как пух булочки Таких в магазине не купишь 2 яйца стакан молока и мука
4 months ago 00:07:36 1
НЕЖНЫЕ, Как МОРОЖЕНОЕ. РАКУШКИ С ИЗУМИТЕЛЬНОЙ НАЧИНКОЙ ЗА 10 МИНУТ! ПРОСТОЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ!😋
4 months ago 00:03:06 1
TRUCKDRIVERS - Безумцы землю ногами крутят
4 months ago 00:15:48 1
ПОДБОРКА ЛЕНИВЫХ РЕЦЕПТОВ ОТ ШЕФА ИВЛЕВА
4 months ago 00:04:44 1
Самый ЛЁГКИЙ рецепт кейк-попсов из печенья | Сладкий букет
4 months ago 00:08:51 1
10 ЛУЧШИХ УБИЙЦ ОНКОКЛЕТОК
4 months ago 00:09:11 1
ТОП-10 Продуктов для Снижения “Плохого“ Холестерина
4 months ago 00:06:39 1
В БУХАРЕ знаменитая КОКАНДСКАЯ ХАЛВА! Это очень вкусно 😋