🦋 Открыта запись на май на “Задушевный разговор с Леной Рого“ WhatsApp или по почте @
Чтобы быстрее и проще уснуть, особенно если в голове скачут непослушные мысли, можно сделать дыхательное упражнение.
Для того, чтобы расслабиться, замедлить частоту дыхания и пульс и снизить скорость движения мыслемешалки, нужно успокоить симпатический отдел нервной системы.
Для этого можно проделать изолированное дыхание левой ноздрей.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вытяните остальные пальцы и медленно дышите только через левую ноздрю в течение 3-5 минут, расслабляясь все больше с каждым выдохом.
И светлых и спокойных вам снов.
С уважением,
Лена Рого
🦋Поддержать канал и поблагодарить автора: Сбер 2202 2036 0295 8227 Елена Р.
🦋По вопросам сотрудничества и рекламы пишите на @
Подписывайтесь на канал ЧТОБЫ, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему.
#сон #упражнен#дыхание
1 view
88
15
4 months ago 00:04:15 1
Игорь Тальков “Летний дождь“ (1991)
4 months ago 00:12:21 1
3 простых УПРАЖНЕНИЯ от ХОЛКИ на шее! / Как убрать ВДОВИЙ горб в любом возрасте?
4 months ago 00:04:20 1
Леонид Агутин - Не уходи далеко (Золотой граммофон, 2008 год)
4 months ago 00:00:37 1
Откуда берется чёрная икра?
4 months ago 00:10:54 1
КАК ОЧИСТИТЬ СКОВОРОДУ ОТ МНОГОЛЕТНЕГО НАГАРА И ЖИРА при помощи доступных и недорогих средств
4 months ago 00:08:49 1
АЛКОГОЛЬНЫЙ СРЫВ. Как не сорваться и не выпить? Как бросить пить НАВСЕГДА / Тихий
4 months ago 00:31:28 1
Практика - сонастройка с порталом летнего Солнцестояния 2024
4 months ago 00:14:53 1
ЭТА СНАСТЬ ПРОСТО КОСИТ РЫБУ 👍 ВЯЖУ ГРАМОТНЫЙ ОТВОДНОЙ ПОВОДОК НА ОКУНЯ 👍 УЛОВИСТАЯ ПРОВОДКА
4 months ago 00:07:43 1
Чем ОТЛИЧАЮТСЯ корабли “ВОСТОК“ и “ВОСХОД“?
4 months ago 00:17:45 1
Трубочки бумажные как крутить быстро и просто. 200 трубочек за час. Основные ошибки. Бумажная лоза.
4 months ago 00:05:24 1
КРИС РИ - И ТЫ, МОЯ ЛЮБОВЬ
4 months ago 00:07:41 1
ВАС НА РУКАХ НОСИТЬ БУДУТ ЗА ТАКОЙ РЕЦЕПТ! НУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ
4 months ago 00:58:04 1
Облом-плов и Костя Ивлев
4 months ago 00:13:34 1
День летнего солнцестояния рекомендации на 2024 год/Что делать?
4 months ago 00:00:45 1
Хозяин спас собаку от кенгуру
4 months ago 00:07:00 1
Пышные Оладьи как Пух Без дрожжей! РЕЦЕПТ НА МИЛЛИОН со 100% результатом. Других для меня просто нет
4 months ago 00:00:17 1
Кунжут из одуванчиков
4 months ago 00:08:51 1
11 простых упражнений, которые улучшат вашу память на 80 %
4 months ago 00:40:17 1
Красиво и больно: декор оружия раннего средневековья. Особенности и техники. Антон Малахов
4 months ago 01:24:10 1
Гении, злодеи и музыка для свободных людей. Михаил Казиник || GlumOFF
4 months ago 00:04:36 1
☝️НЕ УСТАЮ ЕГО ВЯЗАТЬ. Идеальный плоский шнур крючком ДЛЯ СУМКИ. Ручка для сумки
4 months ago 00:14:05 1
Как сделать видео, чтобы его всегда хотели смотреть (4 простых шага)
4 months ago 00:04:35 1
ПЕСНЯ ПРОСТО КЛАСС 👍 ДОРОГИ - Алексей Новиков
4 months ago 00:26:07 1
Желания Духа и Желания Эго | Природа Эго | Как освободится от страданий 💎 Ливанда