Сегодня продолжаем тему укремпления мышц тазового дна, ставьте ❤ и поехали⬇
🔰Существует множество упражнений и методов для укрепления мышц тазового дна.
🟢Если дисфункция тазового дна выражена слабо или средне, то справиться возможно с помощью регулярных тренировок интимных мышц.
🔰Основные методы тренировок:
🟢Упражнения Кегеля.
Техника заключается в сокращении, удержании и расслаблении мышц с разной частотой и интенсивностью.
Во время данной тренировки, мы укрепляем мышцы рук, мышцы груди, мышцы пресса и спины. А также, на протяжении всего занятия, мы укрепляем мышцы тазового дна, что способствует профилактике и избавлению проблем по гинекологии.
Конкретно, в первую очередь, профилактике от опущения внутренних органов, недержания мочи (чихнул-описался), а с возрастом ситуация может усугубиться до ношения памперса
геморрой, подготовка к родам-восстановление после родов и для секса.
2 views
16
6
3 months ago 00:34:36 1
Пилатес для женщин с Кристиной
3 months ago 00:12:21 1
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО! Нежная ЙОГА и ПИЛАТЕС для отличного начала дня! Утренняя растяжка и разминка
3 months ago 00:21:45 1
ОТПУСТИ НАПРЯЖЕНИЕ!⚡Вечерняя ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для начинающих ~ Медитация Расслабления Перед Сном
3 months ago 00:06:24 1
ДОСТИГАЙ ЖЕЛАЕМОГО!🏆Мощные Аффирмации Успеха, Удачи и Достижения Целей ~ Мотивация и Настрой на День
3 months ago 00:10:01 1
Инь Йога Любви К Себе🧡Раскрой чувственность, женственность и нежность! Женская Йога - Медитация
3 months ago 00:09:49 2
НАЧНИ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!☀️Приветствие Солнцу для начинающих ~ УТРЕННЯЯ ЙОГА СУРЬЯ НАМАСКАР с Линой
3 months ago 00:09:01 1
ДЕЛАЙ ПЕРЕД СНОМ!🌙Вечерняя Йога Приветствие Луне ЧАНДРА НАМАСКАР для начинающих с Линой
3 months ago 02:10:25 1
“Золотой стандарт” тренировок для женщин
4 months ago 00:25:41 5
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!🌙Расслабление тела и Аффирмации перед сном ~ Вечерняя Инь йога для начинающих
4 months ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
4 months ago 00:08:55 1
Менопауза: худеть не надо! Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.
4 months ago 00:50:42 1
Спорт – лекарство от всех проблем? | Ольга Дерендеева про фитнес, отношения с телом и женский клуб
4 months ago 00:13:01 1
Медитация для интуиции и ясновидения🌙Аджна - ТРЕТИЙ ГЛАЗ. КУРС ПОЮЩИЕ ЧАКРЫ💫Мантра ОМ
4 months ago 00:20:18 1
20 МИНУТ как 3 часа СНА!🔮 МЕДИТАЦИЯ для РАССЛАБЛЕНИЯ✨️ЙОГА НИДРА СОН ~ ASMR ШАВАСАНА
4 months ago 00:11:32 1
Гибкое тело и Свобода от Зажимов!🌩️Утренняя #ЛениваяЙога ЧЕЛЛЕНДЖ с Линой ~ Разминка / Заминка
4 months ago 00:07:10 1
Аффирмации на ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ и СИЛУ РОДА🤍 Утренняя и Вечерняя Медитация на Женственность с Линой
4 months ago 00:18:56 1
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ для начинающих🌞Утренняя йога разминка на все тело [ 12 КРУГОВ СУРЬЯ НАМАСКАР ]
4 months ago 01:00:22 1
Пилате с “Magic Circle“ / Женское Здоровье
4 months ago 00:32:32 1
Восстановление женского здоровья и красоты. Оксана Кислородова (женский фитнес-тренер, нутрициолог)
4 months ago 00:07:16 2
Упражнение для тазового дна и внутренней опоры
4 months ago 00:14:07 1
Будь в балансе!🌒ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА для Женского Здоровья - Телесная Терапия Эмоций
5 months ago 00:08:52 1
Боди Балет🩰Утренняя Зарядка Для Красивой Осанки - РАЗМИНКА БАЛЕРИНЫ [ барре тренировка на все тело ]
5 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома
5 months ago 00:52:08 1
Пробуждение тазового дна. Женское и мужское здоровье