Как Я увеличил подтягивания | (В описаний Спорт после 40) | Миша Маваши Черные цветы

Всю жизнь максиму в подтягиваниях был потолок 15 раз и то не чистых и часто откатывал до 10. Сразу хочу извиниться, что не до конца руки распрямлял, дойду до 30 подтягиваний, исправлюсь! 1. 10 занятий, тренировался вторник, четверг, суббота. 2. Первый подход на максимум подтягивания и сразу шел на брусья на максимум. 3. Второй подход делал подтягивания на максимум с гирей 16 кг и сразу подход с гирей на брусьях на максимум. 4. Третий подход аналогично второму. 5. Четвертый подход бывало делал, ,бывало нет, все зависело от состояния после работы. 6. Так же иногда вместо гири 16 кг делал с гирей 8 кг, тоже на максимум, всё зависело от состояния после работы) 7. Где то пятую или шестую тренировку сделал без гири на максимум. Наверное на работе совсем устал) 8. Остальное время тренировки уделял прессу и тд. 9. Занимался по часу. 10.Отдых между подходами был по состоянию, может примерно мину