КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
На видео 5-ый круг😁
🔴Цель:
✔️Жиросжигание
✔️Увеличение выносливости
✅1. СГИБАНИЕ БЕДРА В ВИСЕ НА БРУСЬЯХ
➕Целевая мышечная группа: прямая мышца живота, косые мышцы живота.
✅2. ПРИСЕДАНИЯ С ТОЛЧКОМ ШТАНГИ
➕Целевая мышечная группа: квадрицепс, большая ягодичная, передняя дельта, трёхглавая мышца плеча.
✅3. БЕРПИ
➕Целевая мышечная группа: мышцы груди, мышцы кора.
✅4. ЖИМ ШТАНГИ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
➕Целевая мышечная группа: мышцы груди, трёхглавая мышца плеча.
✅5. КЛАССИЧЕСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ С РЕЗИНОЙ 25кг
➕Целевая мышечная группа: широчайшая, бицепс.
✅6. ХОДЬБА ПО ДОРОЖКЕ - активный отдых для восстановления сердечного ритма, между подходами
Ориентировочное время отдыха от 1:30-2:30 сек, или до восстановления сердечного ритма до той пульсовой зоны, в которой мы работаем.(при использовании пульсометра)
🆘Модель на видео @mikhailreshetnikow
Тренер X-FIT Разинкин Богдан
3 views
51
13
21 hour ago 00:01:00 1
Ещё есть в 2024г., кто верит в такой лохотрон?!🤣
22 hours ago 00:46:59 1.5K
MAXCAMP ЧАСТЬ I | Кроссфит и горы | Отдыхаем и тренируемся в розе хутор | Иван Кукарцев
2 days ago 00:00:12 65
Video by CROSSFIT AZOV функциональные тренировки
2 days ago 00:00:16 1
Самбист vs Вольник!
3 days ago 00:00:58 86
Боремся и Угараем с Женей Пикониным - сильнейшим спортсменом команды Мытищи-Королёв и моим школьным другом 💪🤪
4 days ago 00:11:38 1
“ВОПРОСЫ и ОТВЕТЫ“: Романов Александр (тренер по ММА). Бойцовский клуб “РОСОМАХА“ (2024)
4 days ago 00:16:06 2
15-min Advanced Bodyweight Workout | High Intensity • EMOM-format
4 days ago 00:21:22 4
20 MIN Full Body Workout with Dumbbell - No Repeat, Compound Movements
4 days ago 00:32:02 4
30MIN NO REPEATS HIIT Workout (No Equipment)
4 days ago 00:00:18 69
Video by ___CROSS ALL___упражнения и комплексы для кроссф
4 days ago 00:00:25 1
Раскидались “по-лайту“!👊
3 days ago 00:15:48 1
Разминка для толчка |растяжка| тяжёлая атлетика
4 days ago 00:02:04 1
Разминка для швунга в низкий сед/ warm up squat jerk