ТРЕНИРОВКА CROSSFIT / X-FIT

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА На видео 5-ый круг😁 🔴Цель: ✔️Жиросжигание ✔️Увеличение выносливости ✅1. СГИБАНИЕ БЕДРА В ВИСЕ НА БРУСЬЯХ ➕Целевая мышечная группа: прямая мышца живота, косые мышцы живота. ✅2. ПРИСЕДАНИЯ С ТОЛЧКОМ ШТАНГИ ➕Целевая мышечная группа: квадрицепс, большая ягодичная, передняя дельта, трёхглавая мышца плеча. ✅3. БЕРПИ ➕Целевая мышечная группа: мышцы груди, мышцы кора. ✅4. ЖИМ ШТАНГИ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ ➕Целевая мышечная группа: мышцы груди, трёхглавая мышца плеча. ✅5. КЛАССИЧЕСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ С РЕЗИНОЙ 25кг ➕Целевая мышечная группа: широчайшая, бицепс. ✅6. ХОДЬБА ПО ДОРОЖКЕ - активный отдых для восстановления сердечного ритма, между подходами Ориентировочное время отдыха от 1:30-2:30 сек, или до восстановления сердечного ритма до той пульсовой зоны, в которой мы работаем.(при использовании пульсометра) 🆘Модель на видео @mikhailreshetnikow Тренер X-FIT Разинкин Богдан