Методика закаливания для спортсмена. Закаливание марафонца Н. Брюховецкого Занятие Н. Серой
Методика закаливания для спортсмена.
Начинаем закаливание с ультрамарафонцем - бегуном, Николаем Брюховецким. Цель цикла закаливания 2024:
1.Снизить вес до нормы.
2.Повысить показатели выносливости.
3.Перейти от начального уровня закаливания к среднему уровню.
4. Начать плавание в ледяной воде. Выйти на дистанцию 100 м.
5. Улучшить общее состояние здоровья с помощью занятий по закаливанию.
Методика первых пяти занятий:
1. Разминка на проруби. Разогревающие упражнения или подготовка проруби -15 - 20 минут.
2. Погружение в прорубь и заплыв. От 30 секунд до 1 минуты.
3. Хождение босиком по снегу (при температуре воздуха не ниже 7 градусов) - от 30 секунд до минуты.
4. Согревающие упражнения после переодевания. 5 минут.
Этот цикл закаливающих процедур рекомендую провести в первую неделю - 2 раза, во вторую неделю - 3 раза.
С уважением, автор методики: Наталья Александровна Серая.
Кто ещё не подписался, подпишитесь на YouTube канал “Наталья Серая. Закаливание“
Официальный телеграм-канал “Наталья Серая“ о закаливании
Подпишитесь, это моя основная информационная платформа.
Записаться на индивидуальную тренировку и сопровождение на проруби можно по телефону и вотсап 7 915 188 2108.
1 view
82
18
5 months ago 01:38:30 1
Лекция день 1. Верни себе зрение [полный вариант] Владимир Жданов
5 months ago 02:16:44 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
5 months ago 00:12:22 1
Как правильно поставить банки для Хиджамы на ноги. Обучение Аль-Хиджаме, Зона №3 Ноги задняя часть.
5 months ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
5 months ago 00:00:55 5
Номинант съезда народной медицины Олег Гудвин. Получил Диплом.
5 months ago 00:07:27 1
Правка позвоночника при сколиозе. Обучение мануальной терапии и костоправству у Олега-Олафа Гудвина.
5 months ago 00:11:11 8
Скрутки позвоночника при сколиозе. Обучение для Мануальных Терапевтов и костоправов.
5 months ago 00:07:38 1
Обучение Мануальной Терапии - Как править поясничный сколиоз?
5 months ago 00:11:29 1
Как производить мануальную правку позвоночника, грудной и поясничный отдел. Лечение сколиоза
5 months ago 00:10:32 1
12 заповедей Порфирия Иванова. История жизни Человека покорившего Холод.
5 months ago 00:03:33 1
Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях? Используй бутылки, валики и подушку Мейрама.
5 months ago 00:00:30 1
13-й прием скручивания поясницы, от Олег Гудвина. Обучение Мануальной Терапии и костоправству.
6 months ago 00:01:00 1
Умная омолаживающая маска на лицо. Часть 2.
6 months ago 00:04:33 1
Обучение Мануальной Терапии - Вытяжение и правка шейных позвонков.
6 months ago 00:23:21 1
Для близоруких. Полный комплекс упражнений для глаз. Владимир Жданов
6 months ago 00:17:19 1
Высадка томатов в теплицу: самый удобный способ, пошаговая инструкция, советы опытным огородникам
6 months ago 00:19:07 1
Йога Туммо - Технология Внутреннего Блаженства
6 months ago 00:01:21 2
Прогревание поясницы с помощью игл и полынных моксов. Обучение Мануальной Терапии у Олега Гудвина.
6 months ago 00:02:04 1
Мощная декомпрессионная вытяжка всего позвоночника петлей Глиссона. Обучение мануальной терапии.
6 months ago 00:05:15 1
Нет сил и энергии? 7 действенных способов повышения энергии💥
6 months ago 00:01:00 1
Четыре приема скрутки поясницы от Олега Гудвина. Ученики отрабатывают приемы. Обучение костоправству
6 months ago 00:00:55 1
Растяжка ног и правка коленей. Обучение мануальной терапии. Ученики отрабатывают приемы друг н друге
6 months ago 00:00:57 1
МАнуальная правка шейно грудного перехода. КОстоправ Олег Гудвин.
6 months ago 02:24:45 1
Джо Роган #712 Вим Хоф – В шортах на Эверест, Польза холода, Лечение депрессии и похмелья