Super Legs. Делай ноги. Шаг 1

Жиросжигающая тренировка для ног. Fatburning Workout/ABL. Похудение для ног. Комплексные упражнения на мышцы бедер и ягодиц стоя, выполняемые в круговом режиме без остановок и длительных пауз. Активный режим позволяет сжечь максимум калорий и эффективно проработать мышцы ног. Никаких отягощений, только вес собственного тела. Начинаем с Кардио разминки и подготовительной растяжки. Далее выполняем базовые упражнения и их вариации: приседы, выпады назад, подъемы ног назад, в сторону и вовнутрь, широкие приседы, плие. Следите за коленями - никакой боли(кроме жжения в мышцах); в приседах и выпадах колени не должны выходить вперед, за носки. Живот подтянут, держим спину ровно, грудь раскрыта. В приседе отводим таз назад, словно садимся на стул, до прямого угла в коленях, не ниже! Вес тела ощущаем в пятках. В выпаде распределяйте вес тела равномерно и чуть вперед, ощущаем больше ягодицу впереди стоящей ноги. При подъемах в сторону держим себя ровно, не заваливаемся, живот