Уроки растяжки 5 - упражнение разгибание ноги на блоке
💫 Эффективное упражнение для растяжки бицепса бедра и подготовки ног к продольному шпагату.
✓Предварительно необходимо самостоятельно разогреться.
✓Ногу на блоке разгибать плавно на выдохе.
✓Резких движений быть не должно во избежания травмирования.
✓Сделайте несколько разгибаний-сгибаний в колене в динамике и задержитесь на 30-60 секунд в наклоне с прямыми ногами. Затем медленно разворачивайте корпус к той ноге, которая осталась на полу - это усилит натяжение, задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.
✓Сделайте несколько подходов на каждую ногу, после этого упражнения попробуйте садиться в шпагат, я уверена, что это упражнение в скором времени поможет вам достигнуть новой амплитуды.
⭐Педагог по растяжке - Яна Ушакова.
💫 Онлайн курсы по безопасной растяжке:
💫 Наш сайт -
🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольч
1 view
0
0
4 months ago 00:12:31 1
ЦИСКАРИДЗЕ 10 МИНУТ БАЛЕТНОГО УРОКА ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ (выпуск 1-й)
4 months ago 00:11:32 1
Расслабление тела и ума за 10 минут | Йога chilelavida
4 months ago 00:19:20 1
Шавасана - расслабление с поющими чашами 19 минут | йога chilelavida
4 months ago 00:23:01 1
Гимнастика Бориса Князева (урок 1) / Boris Knyazev’s gymnastics (lesson 1) + English subtitles
4 months ago 00:46:21 1
#23 Рада Русских: «В творчестве не должно быть результата»
4 months ago 00:56:13 1
Крит! Райский отпуск между городом Ханья и пляжем Балос: Atlantica Ocean Beach Resort
4 months ago 00:05:14 267
Метод растяжки для здоровья,коррекции,зарядки и развития мобильности,гибкости,силы тела!Часть урока.
4 months ago 00:02:20 1
Распевка для голоса / Распевка для начинающих / Слушай и пой!
4 months ago 00:26:28 1
ОДУВАНЧИКИ |Рисование губкой и красками🩵
4 months ago 00:36:16 1
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
4 months ago 00:26:17 1
Йога ПРЕСС - Домашняя йога на ВСЕ ТЕЛО - Виньяса йога 30 МИНУТ - Йога chilelavida
4 months ago 00:06:08 1
Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ за 5 минут! Как растянуть ПОДЪЕМЫ? Урок на стопы с Кристиной Мацкевич
4 months ago 00:06:29 1
Kак быстро сесть на шпагат | Растяжка для начинающих | S-HUBme с Лизой
4 months ago 00:05:55 58
МАЛЕНЬКИЙ ИСПАНЕЦ на Гитаре. Урок 3/5. GuitarMe School | Александр Чуйко
5 months ago 00:01:10 1
Занятие в студии растяжки и балета LEVITA
5 months ago 00:05:15 1
Все ПОР ДЕ БРА. Уроки балета для взрослых
5 months ago 00:59:27 1
ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки
5 months ago 00:16:59 1
Акварель: базовые упражнения. Цветовая растяжка в два цвета. Урок 3.
5 months ago 00:10:30 1
Акварель: базовые упражнения. Тоновая растяжка в один цвет. Урок 2.
5 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
5 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих
5 months ago 00:38:34 1
Йога-Ретрит Проработка 4 Чакры Анахаты | Йога принятие любви | Открытое Сердце | YOGA ISLAND
5 months ago 00:00:15 1
УЧИМ САМОЕ ПРОСТОЕ БАЗОВОЕ ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ! #обучение #танцы #dance #shuffledance #shorts #tiktok