Уроки растяжки 6 - Комплекс упражнений с выпадами

🔘Комплекс упражнений с выпадами: два вида выпадов представлены в связке на растяжку. Сделайте глубокий выпад назад и подтяните колено задней ноги, следите, чтобы переднее колено не образовывало острый угол, поставьте предплечья на пол и потянитесь задним бедром и головой к полу, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем мягко разворачивайтесь в боковой выпад для вытяжения приводящих мышц бедер, аккуратно растолкайте ноги руками и задержитесь в этом положении, сохраняя баланс. Повторите на вторую ногу зеркально. ⠀ ☑️Старайтесь с каждым разом увеличивать амплитуду движения и задерживайтесь статично, не раскачиваясь. ⠀ ⭐Педагог по растяжке - Яна Ушакова. 💫 Онлайн курсы по безопасной растяжке: 💫 Наш сайт - 🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео -