ПРАВИЛЬНАЯ тренировка ног с гантелями | Женская тренировка , День 1
Как говорится… все дело в ногах и в ПРАВИЛЬНО хорошем дне для ног! Это первый день, и мы будем выполнять в основном сложные движения, чтобы задействовать больше мышц, поэтому мы прорабатываем много мышц, хотя эта тренировка состоит из меньшего количества упражнений! Это мои любимые ключевые упражнения для ног… в ближайшие несколько недель будет столько вариаций и форматов! Основа — высокие приседания! Медленно опускайтесь, смотрите прямо перед собой и все время поднимайте грудь! Избегайте чрезмерного сотрясения коленей вверху! Все, что вам понадобится для этой тренировки ног, — это пара гантелей, блок для йоги и коврик для заминки! Гантели, которые я использую для справки, весят по 10 кг каждая!
741 view
947
237
5 months ago 00:06:20 1
Нас ждут неприятные новости. Опора тела на 2 точки. Animal Flow
5 months ago 00:10:07 1
Тонкая талия “Оса“: упражнения для талии с секретом от Аниты Луценко | результат через 2 недели
5 months ago 00:44:53 1
Развитие потенциала мозга. Татьяна Черниговская
5 months ago 01:08:34 1
Встреча с психологом. Откровение истинны
5 months ago 00:50:11 1
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
5 months ago 00:05:56 1
Упражнения в кровати
5 months ago 00:13:38 1
Всего ОДНО упражнение излечивает пол тела: СЕРДЦЕ, ДАВЛЕНИЕ, СУСТАВЫ, ВЕНЫ и ЛИМФУ. Делай приседания
5 months ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
5 months ago 00:20:37 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 5 упражнений для похудения живота в любом возрасте
5 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
5 months ago 00:11:46 1
Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!
5 months ago 00:00:15 1
Основы ударной техники. Учимся правильно дышать!
5 months ago 00:09:54 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
5 months ago 00:09:01 1
КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот #GymFit INFO
5 months ago 00:06:15 1
Секретная техника для МОЩНОГО ПОХУДЕНИЯ | ЛФК упражнения
5 months ago 00:00:09 1
Эта система позволит тебе скинуть от 3 до 5 кг за 2 недели 😳🔥 (Спойлер: в описании 🎁👇🏻)
5 months ago 00:07:51 1
ТОП 5 АИМ КАРТ ДЛЯ ОЗВЕРЕВШЕЙ ТОЧНОСТИ В CS2 🎯 ТЕПЕРЬ ТВОЙ АИМ НЕ СО$ЁT! ЛУЧШИЕ АИМ КАРТЫ КС2 (2024)
5 months ago 00:22:29 1
Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота
5 months ago 00:35:17 1
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук
5 months ago 00:46:30 1
Упражнения при артрозе коленного сустава - гонартрозе 3-4 степени
5 months ago 00:30:14 1
Объяснение Божественной Литургии. (Занятие 1). Священник Валерий Сосковец
5 months ago 00:12:47 1
ТИХОЕ КАРДИО ДОМА *СЖЕЧЬ ЖИР* 🔥 БЕЗ ПРЫЖКОВ, СТОЯ, ИДЕАЛЬНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
5 months ago 00:19:53 1
НЕ ДОПУСКАЙ эти ОШИБКИ во время плавания!
5 months ago 00:09:59 1
Как научиться играть в настольный теннис? 5 упражнений для начинающих // Матвей Мананков