ПРАВИЛЬНАЯ тренировка ног с гантелями | Женская тренировка , День 1

Как говорится… все дело в ногах и в ПРАВИЛЬНО хорошем дне для ног! Это первый день, и мы будем выполнять в основном сложные движения, чтобы задействовать больше мышц, поэтому мы прорабатываем много мышц, хотя эта тренировка состоит из меньшего количества упражнений! Это мои любимые ключевые упражнения для ног… в ближайшие несколько недель будет столько вариаций и форматов! Основа — высокие приседания! Медленно опускайтесь, смотрите прямо перед собой и все время поднимайте грудь! Избегайте чрезмерного сотрясения коленей вверху! Все, что вам понадобится для этой тренировки ног, — это пара гантелей, блок для йоги и коврик для заминки! Гантели, которые я использую для справки, весят по 10 кг каждая!