Варианты специально-подготовительных упражнений с гантелями

Рассмотрим варианты специально- подготовительных упражнений с гантелями (0.5, 1, 1.5, 2 кг), для тренировки скорости и резкости удара. Не забываем после упражнений с любыми видами утяжелителей разбрасывать пустые руки по воздуху, либо выполнять бой с тенью! Из данных упражнений могут составляться комплексы и выполняться сериями, либо работа идет по раундам в течение 1, 2, 3 мин в зависимости от тренировочных задач и подготовки бойцов. С двумя гантелями: 1- одиночные прямые удары из боевой стойки, удары сниз