Почему болят мышцы после тренировки? Почему начинают болеть через день?
После тренировки мышцы болят из-за повреждения и воспаления. То есть боль в мышцах возникает из-за их повреждения и возникающих в них процессов воспаления.
В видео также рассмотрены вопросы: «Почему мышцы начинают сильно болеть через день после тренировки? «Почему боль может длиться целую неделю?
Основной причиной боли в мышцах после тренировки является их повреждение и после-дующее воспаление. При повреждении оболочки мышечного волокна в тканевую жид-кость выделяются хемоаттрактанты – химические вещества, вызывающие миграцию лей-коцитов и их накопление в мышцах (миогенный лейкоцитоз). Перемещение лейкоцитов в мышцы протекает достаточно медленно. Первыми поврежденные мышечные волокна до-стигают нейтрофилы (один из видов лейкоцитов). Их накопление в мышцах достигает своего максимума через сутки после тренировки. Лейкоциты выделяют токсичные веще-ства, которые воздействуют на рецепторы. В результате этого человек испытывает боль в мышцах. Так как проникновение нейтрофилов в мышцы достигает своего максимума че-рез 24 часа после тренировки, человек начинает испытывать боль не сразу, а на следую-щий день после тренировки. После нейтрофилов в мышцы проникают моноциты (вид лей-коцитов) и макрофаги (клетки иммунной системы, основной функцией которых является борьба с инфекцией и удаление поврежденных частей мышечного волокна). Накопление моноцитов и макрофагов достигает максимума через 3-4 дня после тренировки. Моноциты и макрофаги также выделяют токсичные вещества, которые воздействуют на рецепторы. Поэтому человек испытывает боль в течение нескольких дней после тренировки.
При создании этого видео были использованы следующие литературные источники:
1. Михайлов С.С. Спортивная биохимия: учебник для вузов и колледжей физи-ческой культуры. – М.: Советский спорт, 2009. – 347 с.
2. Forcina L., Cosentino M., Musarò A. Mechanisms Regulating Muscle Regenera-tion: Insights into the Interrelated and Time-Dependent Phases of Tissue Healing // Cells. – 2020. – Vol. 9. – No 5. – P. 1297
3. Geisler P.R., Hackney A.C., McMurray R.G., Ainsworth B.A. Changes In Tissue Degradation Markers And Subjective Reports Of Pain Resulting From Eccentric Muscle Con-tractions // Biology of Sport, 1996.– Vol. 13. – No 1. – P. 13–20.
4. Gibala, M.J. Changes in Human Skeletal Muscle Ultrastructure and Force Produc-tion after Acute Resistance Exercise / M.J. Gibala, J.D. MacDougall, M.A. Tarnopolsky, W.T. Stauber, A. Elorriaga // Journal of Applied Physiology, 1995. – Vol. 78. – P. 702-708.
5. Paulsen G. Exercise-induced Muscle Damage in Humans: Heat Shock Proteins and Inflammation in Recovery, Regeneration and Adaptation: Diss. PhD. – Oslo, 2009.- NSSS. – 237 p.
6. Roth, S.M. Ultrastructural Muscle Damage in Young vs. Older Men after High-Volume, Heavy-Resistance Strength Training / S.M. Roth, F.M. Gregory, F.M. Ivey et al. // Journal of Applied Physiology, 1999. – Vol. 86.– No 6.– P. 1833–1840.
Ссылки на дополнительные материалы:
Личный сайт Самсоновой Аллы Владимировны:
Приобрести учебные пособия, учебники и монографии по данной теме:
1 view
667
300
5 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
5 months ago 00:38:57 1
СЕМИХАТОВ и СУРДИН: сколько на самом деле измерений пространства и времени? Вселенная Плюс
5 months ago 00:28:37 1
Причины наводнения в Оренбургской области. Как местные жители сами борются с затоплением?
5 months ago 00:00:56 1
ТРАНССИБ НЕ СТРОИЛИ А ОТКОПАЛИ Откуда такая феноменальная скорость стройки Транссиба в 19 веке
5 months ago 00:02:19 1
Впервые педагоги ГИТИСа провели прослушивание в Иркутске
5 months ago 00:05:19 1
NENSI / Нэнси - Чистый Лист ( Топ Хит ★ Official Video Clip ) 4K
5 months ago 00:19:17 1
МОЛЕКУЛА Фуллерена, которая МЕНЯЕТ ВСЕ! Секрет защиты здоровья!
5 months ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
5 months ago 00:24:10 1
ОНА МЕНЯ УДИВИЛА LADA VESTA SW ! ! ! ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ЭКЗЕМПЛЯР , ХОЗЯИН БЕРЕЖЁТ ЕЁ ПОЛНОСТЬЮ ЗАВОД !
5 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
5 months ago 00:19:06 1
Интервью писателя Алексея Сальникова! Расспрашиваем автора «Когнаты» обо всём
5 months ago 00:07:27 1
Жительница Уфы жестко сорвалась на чиновников мэрии за то, что те продали городскую баню
5 months ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
5 months ago 00:40:40 1
Более 100 лет прятали на самом дне! История до слёз! | Орловская обл Малоархангельский р. д. Удерево
5 months ago 00:09:36 1
Александр Иванов. Явление Христа народу / История одного шедевра
5 months ago 00:32:30 1
🔥🔥Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Почему возникает изжога?
5 months ago 00:35:54 1
Ленин: болезнь и смерть. Диагноз - нейросифилис?! / Егор Яковлев
5 months ago 00:37:43 1
Как Космический Разум создаёт Души? - Документальный фильм «Создание Души»
5 months ago 00:08:15 1
Путешествие по нервной системе человека
5 months ago 00:11:51 1
Мовалис, Мидокалм, Мильгамма | Почему от них пора отказываться | Доктор Епифанов
5 months ago 02:11:09 1
Дмитрий Goblin Пучков: задача - выжить! Про цели Запада, Дудя, Галкина, котиков и инфантилов
5 months ago 00:12:15 1
Почему за ней охотились Аненербе и врач Гитлера ? Расторопша – 7 целительных свойств
5 months ago 00:58:41 1
Дмитрий Маликов о фите с Мией Бойко, бизнесе Стеши, сыне и суррогатном материнстве