Моржевание. С наступаищим 2024. Как улучшить холодоустойчивость.
24 декабря. Клуб моржей Наука.
Опять ветер испортил накамерный звук.
Не получилось записать поздравления от клуба Наука во главе с Николай Николаевичем. Поэтому я поздравляю от имени клуба моржей Наука всех зимних плавцов, моржей, Белых Медведей, Снегурочек, Снежных Королев, и Снежинок, с Наступающим 2024 годом.
Сегодня я последовал советам, которые многократно получал от разных оптных моржей, искупаться без гидроносков и перчаток. Мой результат 7 минут в воде. В принципе 10 минут реально выдержать, пальцы ног хоть и болели, но вполне терпимо. Не знаю насколько холод опасен для пальцев ног, при болевых ощущениях, поэтому вышел раньше времени.
Теперь лайфхаки. Что может улучшить результаты в прогрессе холодовых нагрузок.
1-е. Моржевание и голодание или диета не совместимы. Перед моржеванием желательно есть жирную пищу. В прошлый раз я долго отогревался еще потому, что с утра есть совсем не хотел, лишь слегка перекусил на завтрак перед купанием.
2-е. Если речь идет о зимнем плавании, и достижении спортивных результатов, то моржевание не самодостаточный спорт. То есть спрогрессировать в зимнемнем плавании, не занимаясь еще чем то это маловеротно. Последние месяца три я забил на спортзал. Что тоже считаю причиной снижения устойчивости к холоду. Очень привлекала мысль, что минут за 5-10 ледяного душа можно получить энергозатраты сопоставимые с посещением спортзала, но оказалось, так не работает. Физуха необходима, любая на выбор пловца: бег, лыжи, фитнес и тому подобное. Я возобновил тренировки в тренажерке, что сразу повлияло положительно на холодоустойчивость.
3-е. Если предполагается долгое пребывание в холодной воде, то относится к моржеванию нужно как высокоинтенсивной нагрузке, с соответствующим вниманием. К примеру я стал пичкать себя витаминами как при тяжелых тренировках с железом.
Список моих витаминов:
В12- цианокаболамин колю через день,
Мильгама или комбилипен, - тоже колю через день, но двойные дозы, выходит по 5 кубиков
Получается что каждый день уколы, курс расчитан на 20 дней.
Витамин В3 тут как кто переносит, я принимаю по 400мг.
Обязательно принимать жирорастворимые витамины:
Аквадтрим, он же витамин «Д» -я принимаю по10 капель через день, курсом примерно месяц.
Витамин Е 400-600мг, с добавлением витамина «А» 3-4 капли.
Все витамины покупаются отдельно, кроме Мильгамы. Поясню по мильгаме, препарат используется в при невролгических проблемах, но если почитаете состав, то увидите что это комбинация трех витаминов группы В. Можно покупать отдельно витамины В, и колоть каждый отдельно, может получиться дешевле, но придется делать больше уколов.
Еще очень интересная аминка Беттааланин. Эта аминокислота интересна тем, что греет и улучшает аэробные возможности организма.
4-й лайфхак. Это пить греющий чай еще на улице, либо сидя непосредственно в проруби либо сразу после того как выйдете из воды.
Желательно, конечно придумать свой рецепт греющего чая, но если лень придумывать, я расскажу про свой чай. Мой чай состоит из шалфей, имбиря, перца и меда, пропорции произвольные.
В результате моих усилий, сегодня трясучки почти не было. Конечно, 7 минут это мало, и на улице тепло в районе нуля, но это минимальное время трясучки которое у меня было, примерно минут 5. В следующий раз попробую минут на 15 в воду погрузится, если ничего не помешает.
2,244 views
494
116
5 months ago 00:28:28 1
Вопросы от зрителей. Выпуск № 1 // #чжудши #тибетскаямедицина #докторжимба
5 months ago 00:00:50 1
ШОК 🔥 Кокаин НЕ Лучший способ поднять ДОФАМИН (гормон счастья) ❤️🔥 #холод #закаливание
5 months ago 00:08:58 1
Центр зимнего плавания Косатка ДВ
5 months ago 01:34:32 1
Евгений Дятлов: “Я бы многое изменил в своей жизни“. Моржевание, АукцЫон, бойцовский клуб и 90-ые
5 months ago 00:42:40 1
Норильск | Жизнь своих | Первый канал | 2024
5 months ago 00:26:18 1
Как РАЗВИТЬ в себе бешеную ЭНЕРГЕТИКУ/ Как повысить цену безболезненно / Меня постоянно бросают
5 months ago 00:08:50 1
💥ОТКРЫВАЮ СЕЗОН КУПАНИЯ В АПРЕЛЕ🌊КАЛИНИНГРАД, ПОГОДА ПО-ЛЕТНЕМУ ЖАРКАЯ СЕГОДНЯ 20° НА УЛИЦЕ 4° ВОДА
5 months ago 00:21:21 1
утреняя тренировка(бидитейквобокс), марафон с утежелителями, купание в озере в +5
5 months ago 00:00:56 1
НЕВА. МОРЖИ ПЕТЕРБУРГА
6 months ago 00:15:27 1
ПИОНЕРСКИЙ КУРОРТ ГОТОВ К СЕЗОНУ🔥ПРОТЕСТИРОВАЛИ ПЛЯЖ, ПОПРОБОВАЛИ ВОДИЧКУ😜
6 months ago 00:42:13 1
ЧЕЛЯБИНСК | ЧАСТЬ ВТОРАЯ | БОР, ПАРКИ, ОКРЕСТНОСТИ
6 months ago 00:08:26 1
МАРТ ПОДОШЁЛ К КОНЦУ💐 КАКАЯ ПОГОДА И ОБСТАНОВКА НА ПОБЕРЕЖЬЕ КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ 🌊 ЗЕЛЕНОГРАДСК
6 months ago 00:10:22 1
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА. Нужно ли тебе!?
6 months ago 00:01:36 1
МАРАФОНСКАЯ КОМАНДА ВСЕМИРНОГО ПОСЛА БЕГА И ЛИТЕРАТУРЫ
6 months ago 00:30:52 1
Новокузнецкие моржи: купаться приятно круглый год
6 months ago 00:03:49 4
СЕКРЕТЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОТ МОРЖА С 63 ЛЕТНЕМ СТАЖЕМ | ЖЕЛЕЗНЫЙ ДЕДУШКА - ЮРИЙ ЛЕБЕДЕВ ИЗ СТАРОГО ОСКОЛА
6 months ago 00:40:39 1
Прокачать мозг на 100%! Телекинез, хилинг и моржевание: на что способен человек? | В поисках истины
6 months ago 00:02:51 7
С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА | МОРЖЕВАНИЕ | ЗАКАЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ | WINTER SWIMMING2024
6 months ago 00:24:51 1
СВЕТЛОГОРСК➡️ОТРАДНОЕ И ОБРАТНО🌊💥 ЧТО С ПЛЯЖЕМ В ОТРАДНОМ🤔 ФУНИКУЛЕР В СВЕТЛОГОРСКЕ НЕ РАБОТАЕТ ⛔