ТРЕНИРОВКА НА 60 секунд

Увидела - выполнила! Волна с опоры: на вдохе уводим таз назад и тянемся седалищными буграми вверх в диагональ, на выдохе направляем лобковую кость к нижним ребрам и через круглую спину возвращаемся в исходное положение (ягодицы специально НЕ зажимаем). Если добавить на вдохе отталкивание ладонями от опоры, в на выдохе притяните к себе опору, включение мышц живота будет еще сильнее 🔥🔥🔥 Если выполнили, ставьте в комментариях