Влад Аcкинази. “ Внимательность, осознанность, медитация. Лекция 8. Центр Риме

1.Сканирование тела. 2. Распознавание каждого вдоха и выдоха в районе окружностей ноздрей ( одновременное развитие расслабления и ясности) 3.От наблюдения за пространством ума и всем , что в нем возникает к наблюдению за дыханием и циклическое повторение этого переключения.