Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут
Лимфодренажная зарядка поможет вам избавиться от отеков за 15 минут, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм.
Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лимфодренаж.
Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу.
Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать.
Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание.
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий —
👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг
0:00 вступление
0:35 диафрагмальное дыхание
01:30 самомассаж
06:00 тряска
06:40 перекаты с носков на пятки
07:00 поочередые подъёмы на полупальцы
07:15 перекаты с внешней части стопы на внутреннюю
07:41 подтягивание коленей к груди
08:05 раскрытие тазобедренного сустава правой ноги
08:14 вращение бедра по кругу
08:23 сгибание и разгибание в коленном суставе правой ноги
08:31 раскрытие тазобедренного сустава левой ноги
08:39 вращение бедра по кругу
08:50 сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги
09:00 тазовые часы
09:18 вращение тазом по кругу
09:29 наклоны вперед с вытяжением рук
10:14 наклоны в левую сторону
11:12 наклоны в правую сторону
12:09 наклоны головы в сторону
12:21 вращение головой по кругу
12:37 самомассаж шеи
13:30 тряска тараканчик
14:09 окончание
Лимфодренажная Тренировка | Это поможет быстро снять отеки | Активация лимфатической системы
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
#ЛимфодренажнаяЗарядка #УбратьОтеки #УлучшитьКачествоКожи
1 view
1433
467
6 months ago 03:57:59 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
6 months ago 00:05:32 1
Лимфодренажная ТРЕНИРОВКА стоя за 5 минут | Эффективные Лимфодренажные Упражнения от ОТЁКОВ
6 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
6 months ago 00:12:12 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Тренировка от отеков
6 months ago 00:08:33 1
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку
6 months ago 00:15:34 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
6 months ago 00:49:43 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
6 months ago 02:39:37 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья, коррекция в Астане
6 months ago 03:26:35 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья, эфир в Астане!
6 months ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
6 months ago 00:24:26 1
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? // ЗАБУДЬ О ДИЕТАХ! Начни делать ЭТО #похудение #правильноепитание