Плоскостопие. Как лечить плоскостопие? Как контролировать проблему? Валерий Жумадилов.
Плоскостопие. Как контролировать проблему? Валерий Жумадилов.
Комплекс упражнений для профилактики и контроля плоскостопия и плантарного фасциита.
Плантарный фасциит. Пяточная шпора.
Учитывайте свой уровень тренированности, когда подбираете количество подходов и повторений.
Легкую поддерживающую тренировку можно делать каждый день или через день.
Полноценную развивающую тренировку - один раз в неделю.
Первая часть (суставная гимнастика), начинайте с 10
движений, потом доведите до 30.
Двигайтесь к продвинутому уровню: ходить на разных сторонах стопы, на пятках, на носках по 50 -100 метров.
Упражнения с резиновым амортизатором: по 15-20 повторений, по 3 подхода. Начинайте с одного подхода, регулируйте натяжение сами. Затем увеличивайте количество подходов.
Подъемы на стопе:
Сначала научитесь делать на двух ногах, затем на каждой по отдельности. Делайте по 10 повторений, затем доведите до 20-30. 2-3 подхода.
От тренировки к тренировке понемногу прибавляйте нагрузку.
Не торопитесь, прогресс будет!
Вконтакте:
Facebook:
Instagram:
#плоскостопие #плоскаястопа #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
1 view
361
98
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:09:29 1
Отсрочка в военкомате. Как получить решение о предоставлении отсрочки?
6 months ago 00:12:22 5
Используйте массаж ног с овечьей шерстью и забудете о плоскостопии и судороге в ногах
6 months ago 00:03:48 1
Упражнения для осанки в домашних условиях. ТОП 7 лучших упражнений
6 months ago 00:38:32 1
Чудо рецепт для лечения коксартроза: как лечить коксартроз тазобедренного сустава?
6 months ago 00:01:57 1
Избавление от плоскостопия для детей. Мануальная правка стоп у Олега Гудвина.
6 months ago 00:07:14 1
Как убрать сутулость
6 months ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
6 months ago 00:02:22 1
Отзыв: Пропала шишка на больших пальцах, стопа уменьшилась на два размера
6 months ago 00:09:06 1
Как избавиться от ПЛОСКОСТОПИЯ? Как убрать КОСТОЧКИ НА НОГАХ в домашних условиях?
6 months ago 00:44:08 1
Воспаление в кишечнике, камни, опущение органов - ЧТО ДЕЛАТЬ?
6 months ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
6 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
6 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
6 months ago 00:29:57 1
Разминаем мышцы. Массаж стопы. Ставим кости на место. Плоскостопие и его последствия?
6 months ago 00:37:16 1
ИНТОКСИКАЦИЯ, вонь изо рта, вздутие: откуда берутся токсины в организме? Как бороться?
6 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
6 months ago 00:34:20 1
Самомассаж стопы | Как самому себе массировать стопы?
6 months ago 00:09:54 1
СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.
6 months ago 00:09:51 1
Рефлекторный массаж стоп | Обучение массажу| Курсы массажа | МЦПО
6 months ago 00:41:26 1
КАК ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ВИТАМИНЫ БЕЗ БАДОВ?
6 months ago 00:06:35 1
Как избавиться от мозолей | Простой способ Как лечить в домашних условиях
6 months ago 00:00:47 1
Упражнения от плоскостопия для ребенка #shorts #бубновский #упражнения
6 months ago 01:38:45 1
Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА. Простое упражнение. Остеопат Сергей Кузнецов