Ejercicios de VELOCIDAD EXTREMA (Aumenta la velocidad, resistencia y agilidad) - Futbol 3M
4 Ejercicios intensos de velocidad que te van a servir para ser mas rápido en los pique tanto cortos como largos. También te ayudaran mucho a mejorar la técnica individual ya que nos sirve para aumentar la rapidez en el dribling.
Practicar estos 4 ejercicios ademas de velocidad y agilidad que son muy importante en el campo de juego te brinda mucha resistencia.
Estos ejercicios básico se pueden hacer prácticamente en cualquier espacio reducido y utilizando muy poco material.
Modo de practica:
EJERCICIO 1, 2 y 3
Cada ejercicio consiste en ir tres veces la cuerda realizando el movimiento que el ejercicio lo indica, es decir, vamos y venimos tres veces sin parar. Al terminar esas tres vueltas estaríamos completando una serie. Luego descansamos 30 segundos y volvemos a hacer otra serie (tres vueltas mas), terminada la segunda serie descansamos 30 segundos mas y hacemos la tercera y ultima serie. En resumen estaríamos haciendo 9 vueltas descansado cada 3.
Terminado el proceso pasamos al otro ejercicio siguiendo la misma rutina de 3 series y descansando 30 segundos entre ellas.
EJERCICIO 4
Este ejercicio se debe hacer 3 veces mínimo.
Si no tenes a nadie que te pueda cronometrar el tiempo hacerlo sin contar, pero aun así intentar hacerlo cada vez mas rápido.
Si la superficie en donde estas realizando los ejercicios no es suficiente hacer solo los primeros 3 ejercicios.
Si queremos aumentar la exigencia volvemos a hacer toda la rutina nuevamente.💪
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