Пранаямы — как и с чего начать? Теория и практика. Александра Милеева

Эта лекция поможет Вам разобраться в том, что такое пранаямы, и какое место они занимают в йогической системе, а также раскроет важные моменты, которые необходимо знать, чтобы практика была успешной и не принесла вред. В первой части лекции подробно разбирается понятие и цели пранаям, понятие праны, пять вайю (пран) в теле человека, даны общие рекомендации по подготовке, техника безопасности и стадии последовательного освоения и усложнения практики. Даны ответы на часто задаваемые вопросы — место и время, регулярность и длительность занятия, подготовка тела, питание. Во второй части лекции подробно освещаются пять дыхательных техник: • полное йоговское дыхание, • удджайи-пранаяма, • капалабхати, • нади-шодхана, • брамари-пранаяма. Описаны терапевтические и духовные эффекты. Основные противопоказания. Варианты усложнения. Полезного просмотра и успешной практики! Ом!