⠀
Итак, что делаем:
⠀
🔸(1) Контролируем вес: прибавка веса на 500 г- повышает уровень холестерина на две единицы;
🔸(2) Соблюдаем питьевой режим, это снижает вязкость крови;
🔸(3) Убираем из ежедневного рациона жирное мясо;
🔸(4) Из растительных масел отдаём предпочтение оливковому;
🔸(5) Обязательно принимаем жирные сорта рыбы. Они являются источником омега-3 кислот или Омега -3. ПНЖК восстанавливают внутренние оболочки сосудов;
🔸(6) Больше кушаем растительные продукты: овощи, бобовые, злаки (содержат пектины, они снижают воспаление внутренних оболочек сосудов)
🔸(7) Нужны пробиотики (квашеная капуста, кисломолочная продукция). Это поддерживает баланс микрофлоры кишечника и снижает воспаление;
🔸(8) Ограничиваем простые углеводы (сладости), фастфуд - это снижает воспаление внутренних оболочек сосудов;
🔸(9)Ограничиваем пищу с содержанием вредных пищевых добавок (Ешек), это мешает печени проводить д
2 views
5
4
6 months ago 00:12:51 1
Предупреждали, но их не услышали: почему регионы Казахстана утонули в паводках? | Спецпроект
6 months ago 00:14:10 1
Почему мужчина должен быть с бородой. Значение бороды для славянина. Кто и почему нам навязал бритьё
6 months ago 00:59:31 1
Массовая эвакуация в Оренбурге. Иран против Израиля. В Беларуси “пересмотрели“ порно | ВЕЧЕР
6 months ago 00:25:49 1
КАК ТЕПЕРЬ растет ксенофобия в России из-за теракта в «Крокусе» и войны / Светлана Ганнушкина
6 months ago 00:47:42 1
РОДЕ: У меня надежда только на Александра Григорьевича! Больше ни на кого! // Про наивность и осаду
6 months ago 00:20:04 1
НОВЫЕ ОРХИДЕИ ПОЛИВ БАШМАКОВ тонкости и СЕКРЕТЫ полива орхидеи ПАФИОПЕДИЛУМ
6 months ago 00:59:07 1
Революция в науке. Анализ цикла катастроф 12000 лет. Михаил Арушанов
6 months ago 00:11:03 1
«Беременна в 16». Как заставляют рожать в России. Путин, дети и демография. Россия vs США