Итак, какими привычками хорошо бы обзавестись,
или Лайфхаки по профилактике стресса:
1. Планирование и разбивка целей на малое. Постарайтесь сделать так, что слово “режим“ будет вызывать у вас положительные чувства. Упорядоченность и логика происходящего - залог вашего умения спокойно встретить трудность.
2. Музыка с динамическим зарядом. Создает настроение, задает ритм, заставляет двигаться.
3. Контрастный душ. Плавание. Любые регулярные водные процедуры обладают не только релаксационными возможностями, но и повышают иммунные силы организма.
4. Качественный сон.
5. Самообразование. Поддержание своей любознательности, интереса к жизни и ее познанию не только повышает эрудицию, но способствует увеличению положительных эмоций, развитию веры в себя и своих возможностей.
6. Аскеза. Дофаминовый голод, умение отказываться от заедания стресса и сомнительных удовольствий, не дающих стойкого результата.
7. Спортивные нагрузки через усилие. Спорт достижений. Занятия спортом дают ощущение тела и понимание, что с этой внутренней опорой у вас все в порядке.
8. Дневник успеха и хвастовства. Способствует нормализации самоотношения, формирует и усиливает чувства значимости и самоценности.
9. Юмор. Концентрация на радостных поводах. Умение шутить. Самоирония.
10. Умение проходить через страдание. Восприятие трудностей, как неотъемлемой части жизни. Понимание, что решение проблем быстрее расчищает дорогу к светлому и бодрому самочувствию.
11. Снизить жалобы, нытье. Избегать избегания. Справляться с прокрастинацией. Это все, что нас тормозит и обращает в прошлое, отвлекая от настоящего и действенного решения проблем.
12. Любимые увлечения. Источник вдохновения, сил, ресурсирования и самоподдержки, как и следующий пункт.
13. Двигательная активность (бег, прогулки), секс, еда, в которых так же важны качество и регулярность.
1 view
477
212
4 weeks ago 00:02:17 1
Российское цифровое решение BIOT на телеканале Россия-1
4 weeks ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
4 weeks ago 00:05:36 1
Будьте бдительны! Не сообщайте никаких данных!
4 weeks ago 00:01:15 1
🔥 СВЕЧИ С ИХТИОЛОМ ПРИ ПРОСТАТИТЕ ОТЗЫВЫ 🔵 ЛЕЧЕНИЕ ПРОСТАТИТА У МУЖЧИН СОДОЙ 💯
4 weeks ago 00:02:24 7
Кардиостимуляторы и лечение зубов: как защитить сердце от опасных инфекций
4 weeks ago 00:01:04 58
Профилактика гриппа для экранов без звука
4 weeks ago 00:08:41 1
ГЛУТАТИОН - Главный Антиоксидант против Старения и Болезней. Выводит ТОКСИНЫ, спасает ПЕЧЕНЬ и даже.
4 weeks ago 00:01:09 1
ЛЕГИНСЫ ЖЕНСКИЕ ПУШ АП 🔔 ЛЕГИНСЫ ПОД ШОРТЫ ☑
4 weeks ago 00:28:28 1
Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская
4 weeks ago 00:01:33 1
ГЛЮКОМЕТР САТЕЛЛИТ ПЛЮС КУПИТЬ В ВОЛГОГРАДЕ 👍 ACCU CHEK PERFORMA NANO E 9
4 weeks ago 00:04:44 1
Собираем рюкзак в первый поход. Школа начинающего туриста №8
4 weeks ago 00:01:13 1
🤧 САХАР 9 4 ЧТО ПРИНЯТЬ ☑ МЕТФОРМИН БЕЗ НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА
4 weeks ago 00:09:45 1
Камень в желчном пузыре 27 мм, отмена операции
4 weeks ago 00:09:10 1
Какое питание помогает восстановить организм и снизить вес? [Шишова О.И.]
4 weeks ago 00:01:15 3
Капли от простатита цена ⚪ Свечи для лечения простаты
4 weeks ago 00:04:03 4
Новый формат профилактики безопасности на дороге
4 weeks ago 00:41:23 1
ЖИЗНЬ БЕЗ ПАРАЗИТОВ -||- ОСИНА ОТ ПАРАЗИТОВ -||- ПАРАЗИТЫ УЙДУТ НАВСЕГДА!
4 weeks ago 00:09:58 1
Утренняя гимнастика от физиотерапевта: заряд бодрости #утренняягимнастика #физиотерапевт
4 weeks ago 00:01:10 3
Чем лечить грибок ногтей на ногах отзывы ❌
4 weeks ago 00:09:41 1
Начал смешивать мёд с куркумой и принимать по утрам! Вот что случилось через несколько дней
4 weeks ago 00:01:09 1
🚫 Легинсы хлопок 🔥 Как правильно наносить антицеллюлитный крем 💯
4 weeks ago 00:08:13 1
Гигиена голоса. Советы педагогам и не только
4 weeks ago 00:36:31 1
Упражнения доктора Божьева | Полный комплекс
4 weeks ago 01:23:57 1
Матрица Гаряева Полное Восстановление Легких 🌀 Квантовое исцеление звуком 🌀 Насыщение Кислородом