Данные о том, важна ли растяжка для бегунов противоречивы. Для меня растяжка всегда была частью восстановления и я уверена, что она важна для бегунов. Растяжка не улучшит ваши результаты и не убережет от травм (так, по крайней мере, говорят исследования), но поможет вашим мышцам лучше восстановиться и поддержать их гибкость. Более подробно обо всех аспектах растяжки читайте в моей статье в майском номере (2020 года) онлайн-журнала “Марафонец“. И следуйте простым правилам:
1. Не делайте интенсивную статическую растяжку перед тренировкой.
2. Не делайте растяжку через боль.
3. Не делайте статическую растяжку сразу после интенсивных тренировок.
4. Максимально расслабьтесь и сконцентрируйтесь на процессе.
5. Посвятите растяжке 15-20 минут дважды в неделю.
1 view
371
137
4 months ago 00:06:17 1
| – Будущее Экологически Чистой Энергии
4 months ago 00:12:20 3
Растяжка стоя (короткий комплекс).
4 months ago 00:02:55 1
Очищение “мутной Ци“: Стихия Дерева. | Академия Киайдо | Гранд Мастер Сонг Парк
4 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
4 months ago 00:08:26 1
Комплекс для похудения. “Танец гибкости“
5 months ago 00:02:35 1
Очищение “мутной Ци“: Стихия Огня. | Академия Киайдо | Гранд Мастер Сонг Парк
5 months ago 00:01:54 1
О практике очищения “Мутной Ци“. | Академия Киайдо | Гранд Мастер Сонг Парк
5 months ago 00:03:52 1
Полное дыхание. | Академия Киайдо | Гранд Мастер Сонг Парк
5 months ago 00:16:15 1
Деловой визит представителей компании BK Engineering на завод ГК «Астэк-МТ»
5 months ago 00:05:43 1
Сложная архитектура и фасад будущего. ЖК «KANDINSKY Odessa Residence».
5 months ago 00:11:55 1
ПАМП ЭФФЕКТ СРАЗУ! ОЧЕНЬ ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ🔥 МОЖНО ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ.
5 months ago 00:11:16 1
10 МИНУТ НА ВСЁ ТЕЛО С ДЛИННОЙ ФИТНЕС-ЛЕНТОЙ | Эспандер как из магазина Фикс Прайс
5 months ago 00:07:09 1
Упражнения от ПЛОСКОСТОПИЯ. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
5 months ago 00:05:31 1
Здоровая спина. Укрепляем мышечный корсет. Комплекс упражнений
5 months ago 00:12:58 1
Шейный отдел. Самомассаж. Упражнения от холки
5 months ago 00:49:33 1
КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!
5 months ago 00:13:17 1
РЕЗОНАНС ТОКОВ в идеальной и реальной цепях │Теория ч. 1
5 months ago 00:01:21 4
Подсветка КЗЦ Ярославль
5 months ago 00:03:03 1
ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
5 months ago 00:10:12 1
Комплекс упражнений стретчинга для развития гибкости | #2
5 months ago 00:05:05 1
Практика “Железного Кулака“ для Боевых Искусств
5 months ago 00:10:00 1
Разминка пловца перед тренировкой
6 months ago 00:04:57 1
Универсальные Статические Упражнения на ВСЁ Тело, Которые изменять тебя до НЕУЗНАВАЕМОСТИ