Пятая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной
Упражнение «Медведь».
Кроме увеличения гибкости, оно позволит растянуть задние мышцы ног и плечевой пояс. А также усиливает кровоток в большом круге кровообращения, чтобы легче думалось и дышалось.
1. Наклонитесь вперед и обопритесь на ладони.
Вначале, возможно, вам не удастся дотянуться до пола. Тогда упритесь руками в колени и выполняйте упражнение в это положении.
Нормально, если вы дотянулись до пола далеко от стоп: оставайтесь в доступном вам положении. День за днем гибкость будет расти, и ваши кисти приблизятся к стопам ног.
2. Поднимайте одновременно одну руку и одну ногу (с одной и той же стороны): шагайте как медведь. Помогайте себе всем телом. Почувствуйте себя мишкой! Идите вперед, а потом назад, можно и вбок.
3. Встаньте (медленно!) и выпрямитесь. Потянитесь, помогая себе круговыми движениями рук. Подышите глубоко
4. Вновь упадите на ладони рук. Выполняйте перекаты с рук на ноги.
5. Встаньте (медленно!) и прогнитесь, отведя плечи назад.
Все движения выполняйте мягко, не спешите.
Добавьте и эту группу упражнений к предыдущему комплексу. Если Вам понадобится больше одной недели, что освоить их в совокупности, возьмите себе уютный Вам период. Пусть упражнений будет меньше, а эффект от них больше.
1 view
579
165
7 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
7 months ago 00:06:38 1
Зарядка для восстановления слуха от ANDI VAX
7 months ago 00:41:07 2
Второй день закрытого интенсива. Балетная гимнастика. Ольга Еланская
7 months ago 00:08:41 1
Один против ТОЛПЫ . Можно победить как в КИНО?
7 months ago 00:12:25 1
Аналог HD VideoBox - Atodo в Media Station X для БЕСПЛАТНОГО просмотра фильмов на SMART TV!🎬📽️🎞️
7 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
7 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
7 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
7 months ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
7 months ago 00:00:40 1
Если Батарея Садиться Быстро, Сделай 999% зарядки
7 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
7 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
7 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
7 months ago 00:11:51 1
ЦЫГАНСКИЕ БАРОНЕССЫ ПРОТИВ КРЕМЛЯ или спич о том как румыно-молдаване нашли свой путь..
7 months ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
7 months ago 00:12:18 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
7 months ago 00:04:34 1
Зарядка ГРУ
7 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
7 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
7 months ago 00:02:43 1
Обещай - Выполняя | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
7 months ago 00:01:39 1
Отвечай - Мудро | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
7 months ago 00:48:08 1
() Зарядка для начинающих и людей со средней физической подготовкой
7 months ago 00:03:35 1
Слушай - Внимательно | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
7 months ago 00:11:55 1
«Вас сто, нас тысяча» - разгневанные люди вышли в Орске к администрации