Восьмая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной
Приседания с ноги на ногу.
С их помощью мы растягиваем мышцы ног и малого таза. Тем самым массируем и обеспечиваем кровотоком органы малого таза: половые, моче-выделительные, кишечник. Кроме того, мы стимулируем активность мозга, тренируем вестибулярный аппарат.
1. Встаньте прямо. Ноги шире плеч вдвое.
При приседаниях можно помогать себе руками, чтобы удерживать равновесие. Постепенно руки можно будет отключить, сомкнув их в замок (за кисти или за локти).
2. Присядьте на правую ногу до той глубины, которая у Вас получится. Зафиксируйте это положение. Встаньте прямо.
3. То же сделайте с приседом на левую ногу.
4. Выполняйте поочередные приседания, наращивая их число раз в 2-3 дня.
Спину держите максимально прямо. Взгляд направлен вперед.
Потренируйте это упражнение.
2 views
589
193
6 months ago 00:06:36 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
6 months ago 00:06:38 1
Зарядка для восстановления слуха от ANDI VAX
6 months ago 00:41:07 2
Второй день закрытого интенсива. Балетная гимнастика. Ольга Еланская
6 months ago 00:08:41 1
Один против ТОЛПЫ . Можно победить как в КИНО?
6 months ago 00:12:25 1
Аналог HD VideoBox - Atodo в Media Station X для БЕСПЛАТНОГО просмотра фильмов на SMART TV!🎬📽️🎞️
6 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
6 months ago 00:05:52 1
Утренняя лимфодренажная гимнастика | ЛФК
6 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
6 months ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
6 months ago 00:00:40 1
Если Батарея Садиться Быстро, Сделай 999% зарядки
6 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
6 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
6 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
6 months ago 00:11:51 1
ЦЫГАНСКИЕ БАРОНЕССЫ ПРОТИВ КРЕМЛЯ или спич о том как румыно-молдаване нашли свой путь..
6 months ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
6 months ago 00:12:18 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Полный комплекс за 12 минут.
6 months ago 00:04:34 1
Зарядка ГРУ
6 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
6 months ago 00:02:43 1
Обещай - Выполняя | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
6 months ago 00:01:39 1
Отвечай - Мудро | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
6 months ago 00:48:08 1
() Зарядка для начинающих и людей со средней физической подготовкой
6 months ago 00:03:35 1
Слушай - Внимательно | Жизненный настрой | Практика «Здрава Рода»
6 months ago 00:11:55 1
«Вас сто, нас тысяча» - разгневанные люди вышли в Орске к администрации