КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ НАТУРАЛЬНЫМ ПУТЁМ/ГИПЕРТРОФИЯ 2022

Как набрать мышечную массу естественным путем, без использования запрещенных препаратов. В этом видео собраны самые свежие научные данные, в которых говорится о том, как составить программу тренировок, сколько подходов необходимо выполнять, с каким весом, на какое количество повторений и многое другое. Досмотрев видео до конца, вы 100% сможете самостоятельно составить программу тренировок для роста мышц, а также увеличите общую мышечную массу в течение 12 недель. —————————————————— Программы тренировок, питания и полезные советы, вступай: —————————————————— Отличный комплекс упражнений на грудь и спину: —————————————————— Если понравилось данное видео, не забудьте о трех вещах, поставить лайк, написать комментарий и подписаться на канал. Всем спасибо и до скорых встреч Исследования: 1. Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum 2. Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods 3. Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis 4. Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis 5. Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men 6. Effects of Resistance Training Performed to Failure or Not to Failure on Muscle Strength, Hypertrophy, and Power Output: A Systematic Review With Meta-Analysis 7. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength #тренировка #бодибилдинг #спортсмены