➖К сожалению, с возрастом может расти список патологических изменений опрно-двигательного аппарата.
➖Болезни, травмы, механизмы естественного старения ухудшают ситуацию. Люди после 60, не все, но многие все меньше ходят, двигаются, утрачивают легкость походки.
➖Тонус мышц становится меньше, уходит сила, эластичность, ухудшается осанка и утрачиваются диагональные связи, необходимые нам на легкой ходьбы.
Именно диагональным связям мы уделим сегодня в разминке внимание👇
❓Замечали ли вы, что с возрастом люди во время ходьбы, все больше и больше переваливаются как бы из стороны в сторону и походка напоминает “косолапого медведя“ из мульфильмов? Это накапливает очень много напряжения в пояснице и коленях.
❗️А происходит это тогда, потому что теряются диагональные связи между правой рукой и левой ногой, а так же наоборот, сил в ногах становится меньше и теряется эластичность мышц и фасции. Поэтому так важно сохранять диагональные связи, силу и эластичность мышц ног и ягодиц.
Напомню, как и в прошлом посте, что в возрасте “букет заболеваний” больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить.
Мини-комплекс направлен на :
✅ увеличение силы ног и ягодиц
✅улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, голеностопа, стопы и позвоночника
✅снимает напряжение с поясницы и дает навык динамической стабильности поясницы
✅ улучшает осанку
✅ помогает лучше понять и отработать диагональные функциональные связи необходимые для легкой ходьбы и бега.
С большим уважением к вам и
к вашим родителям, которые занимаются
Ваша Александра Кибзий❤️
31 view
11
0
5 months ago 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
5 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
5 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
5 months ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
5 months ago 00:03:36 1
Тренировка по физподготовке для футболистов | Качаем кор и ноги
5 months ago 00:08:36 1
Лучшие передачи для твоих партнёров и их тренировка
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 01:15:01 1
Флекс грузовик и круговая тренировка на ЧАСПЯТНАДЦАТЬ.
5 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
5 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
5 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
5 months ago 00:15:49 1
Делай так и будешь бить быстро ногами / Тренировка скорости от Макса Дедика и Алехандро Наварро
5 months ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
5 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
5 months ago 00:20:58 1
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
5 months ago 00:13:10 1
БАСКЕТБОЛ | ТРЕНИРОВКА БРОСКА
5 months ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
5 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
5 months ago 00:03:44 1
Тренировки по типу телосложения. Основные отличия эндоморфа и эктоморфа
5 months ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ
5 months ago 00:02:30 1
Капитан Краб: “Подводная зарядка“. Разминка для детей
5 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев