“Как научиться владеть собой?“ или дыхательная практика Бхастрика в йоге
В йоге существует дыхательная практика, называемая Бхастрика пранаяма, или “Кузнечные мехи“. Данные упражнения возбуждают центры тревожности, для того чтобы, чередуя периоды возбуждения и успокоения, тренировать и сделать более эффективной систему контроля над центрами тревожности. Видео с этой техникой лучше поможет научиться владеть собой. Запись подготовлена при участии Феликса Пака из Athma Yoga.
Дыхание Бхастрика – две фазы вдоха и две фазы выдоха:
Вдох. Первая фаза - интенсивно, как бы бросаете вниз дыхательную диафрагму. Но не на всю полноту амплитуды, а примерно только на 2/3. Вторая фаза – интенсивно для продолжения вдоха интенсивно расправляете грудную клетку.
Выдох. Первая фаза – диафрагма поднимается вверх, вытесняя из нижних отделов воздух. Вторая фаза – оставляя в поднятом положении диафрагму для продолжения выдоха, сжимается грудная клетка, оставляя диафрагму в верхнем положении.
Очень важно во время этого дыхания не перекачивать воздух между верхними и нижними отделам
1 view
178
35
6 months ago 00:23:35 1
❗️В Италии вводят обучение носить хиджаб. В РФ введут закон- отстреливать задолжников по кредитам.
6 months ago 01:01:04 1
Умная школа (Жуковский). Опыт создания школы. Документальный фильм.
6 months ago 00:11:47 1
Эти люди тебя предадут ! Как понять кому можно доверять ?!
6 months ago 00:08:16 1
УЗНАЙ, КАК И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ В ПРОЕКТЕ “INSTART“
6 months ago 00:02:26 1
Русский язык 6 класс (Урок№90 - Условное наклонение.)
6 months ago 00:17:59 1
Мастер-класс: Брошь в форме кленового листа в стиле стимпанк из полимерной глины FIMO
6 months ago 00:02:53 1
🖤УЛЬТА ФПС АП СБОРКА? || GTA SAMP MOBILE MORDOR RP
6 months ago 00:01:04 1
КНИГИ Межд. Научной Школы Универсологии для приобретения в печатном и электронном видах.ОксанаРусина
6 months ago 00:06:45 1
Завтрак для души! Показываю, как готовлю полезную, нежную кашу с тыквой БЕЗ РИСА и ПШЕНА.
6 months ago 00:15:06 1
Омоложение лица за 14 ДНЕЙ | Кто тянет ЭТУ мышцу, тот молодеет прямо на глазах
6 months ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
6 months ago 00:13:28 1
Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ) ПРОСТЫЕ правила похудения.
6 months ago 01:32:01 1
СЕКС и можно ли его чем-то заменить для здоровья? — Оксана Бачинская (Научно доказано)
6 months ago 00:12:14 1
Избавиться от межбровки мне помогает волшебная ДАОССКАЯ точка! Неделя для глаз, лба и межбровья
6 months ago 01:48:57 1
Яды и Взгляды. В гостях Пророк Санбой
6 months ago 00:03:00 1
🎥Прямой эфир АРиЯ-USSR Седмица 4 Эйлетъ7532 лето от С.М.З.Х.[]🗞Суверенный Приказ
6 months ago 00:26:40 1
ТОП СИНДРОМОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ ЖИТЬ / Редакция.Наука
6 months ago 00:06:11 1
Русский язык 5 класс (Урок№24 - Обстоятельство.)
6 months ago 00:55:39 1
Прогноз электропотребления с помощью машинного обучения (ML)
6 months ago 00:08:44 1
ОСТАНОВИТЕ САМОРАЗРУШЕНИЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ | Не позволяйте страху и сомнениям украсть жизнь вашей мечты
6 months ago 00:28:03 1
Обтачка горловины, простые способы обработки трикотажа
6 months ago 00:18:19 1
Чем заняться в Батуми в день рождения? Мой первый влог: еда, опросы и стендап
6 months ago 00:13:18 1
9 ВЕЩЕЙ, которые Мужчина НЕ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ с ЖЕНЩИНАМИ | Стоицизм
6 months ago 00:00:09 1
ОН НЕ ПОДОЗРЕВАЛ в ЧЕМ СЕКРЕТ #gta5 #gtarp #majestic #гта5 #маджестик