стопа - пронация и супинация. стопа, лодыжка, колено, бедро...

Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром. 1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное. 1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение. 1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.