Совместный 4-х часовой тренинг бицеп/трицепс с 27летним воркаутёром
Тайм-коды для вашего удобства:
00:24-10:35 — замер лактата и объяснение зачем нужно его замерять
10:50-12:32 — описание нашей тренировочной программы
12:33-17:22 — подъем штанги на бицепс стоя
17:23-18:15 — спустя 40 минут тренировки
18:16-22:34 — французский жим лежа
22:35-24:28 — состояние спустя 50 минут тренировки
24:29-27:00 — гантели сидя поочередно
27:06-28:50 — жим гантели из-за головы
28:52-29:58 — бицепс на скамье Скотта
29:59-34:40 — разгибание в блоке
34:42-35:58 — сравниваем прошлую тренировку с текущей
35:59-41:04 — замеры лактата
41:06-44:04 — бицепс на наклонной скамье
44:05-45:03 — сгибания на нижнем блоке
45:04-46:29 — замеряем лактат на максимальном закислени
46:30-48:46 — секретное упражнение
48:48-50:18 — разгибания рук на нижнем блоке
50:20-51:00 — жим гантелей лежа узким хватом
51:02 — актуальная форма и выводы тренинга
1 view
360
105
6 months ago 01:39:14 1
Наша планета: какой будет Земля через 7 лет? | Документальный фильм Би-би-си
6 months ago 00:10:50 1
UFC 300: Embedded - Эпизод 6
6 months ago 00:08:40 1
[ #2 ] ПЁТР НАГНУЛ КОРЕЮ! — ПАРТИЯ ЗА ПЕТРА ВЕЛИКОГО В CIVILIZATION VI
6 months ago 00:01:26 1
Иисус Христос. Жизнь и учение. Книга 2. Глава 13. Заключительные разделы
6 months ago 00:14:56 1
Обзор на Baldur’s Gate 3
6 months ago 00:16:44 1
«У края бездны» — фрагмент 3-й серии
6 months ago 01:43:34 1
Ученица Мессинга - 1-2 серии мелодрама
6 months ago 00:10:04 1
ВИТАМИН С в косметике: Сыворотка с 10% витамином С Novage ProCeuticals код 40874
6 months ago 00:04:36 1
6 ЭПИЗОД ЗАЙЧИКА АНОНСИРОВАЛИ?
6 months ago 01:37:00 1
Прохождение инди хорроров | Father’s Day - часть 2
6 months ago 00:00:00 1
СУББОТНЕЕ СТРАДАЛИТИ! ➤ Айну и Компания в GTA V ONLINE
6 months ago 00:00:31 1
Проверили утечку газа🤣 #юмор #сериал #кино #смех
6 months ago 02:57:12 1
Трэха и Ирия общаются и чилят со зрителями в Kings Bounty: Легенда о рыцаре
6 months ago 00:22:43 1
От первого лица: Школа 6🤩 ПОПАЛИ в МЕНТОВКУ 😱 УГНАЛ КАБРИОЛЕТ 🤯 ЖЕНИЛСЯ на ЦЫГАНКЕ ГЛАЗАМИ ШКОЛЬНИКА
6 months ago 01:07:55 1
МК Зайка в комбинезоне. 1 часть. MK Bunny in overalls. 1 part
6 months ago 01:04:43 1
МК Зайка в комбинезоне. 2 часть. MK Bunny in overalls. 2 part
6 months ago 00:08:30 1
5 ОШИБОК ПРИ ПОДКОРМКЕ САДА. Как подкормить сад, чтобы он ежегодно давал урожай.
6 months ago 01:19:16 1
Многомерная вселенная - исследования регрессолога | Марина КЕЙЛИНА
6 months ago 00:13:07 1
Не плоская Земля. Опыт с лазером и вертолётом. Настоящий гений со Стивеном Хокингом
6 months ago 00:34:24 1
Сатья Дас. Сборник Лучших Лекций. Цитаты и Приколы.
6 months ago 00:20:27 1
Не ешь упавшую еду | 🐼Кики и его друзья | Безопасность | Новый сборник песенок для детей | BabyBus
6 months ago 00:31:18 1
Обзор фильма “Олдбой“ (Ремейк о котором никто не просил) - KinoKiller
6 months ago 00:39:34 1
Великолепная пятерка | 6 сезон | 58 серия | На острие прогресса
6 months ago 02:50:20 1
ARK: SURVIVAL ASCENDED ➤ Выживание на Новой Карте от Айну