ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ВВЕДЕНИЕ. / Как похудеть быстро и легко / Как похудеть за неделю
❓Давно хочешь похудеть, но у тебя не получается?
◦ В этом видео про тренировки для похудения я расскажу тебе важные моменты, которые ты обязательно должен учитывать перед началом тренировок для похудения!
◦ То, что я расскажу в данном видео, поможет тебе похудеть быстро, качественно и максимально комфортно!
◦ Посмотрев данное видео, ты сможешь избежать большинства распространённых ошибок, которые допускают новички!
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
✅ В видео я расскажу:
✔ о том, можно ли начать худеть без специальных тренировок для похудения;
✔ о том, как создать дефицит калорий за счёт еды и тренировок;
✔ о том, что бывают случаи, когда приступать к специальным тренировкам для похудения может быть ещё рано;
✔ о важности подготовки к физическим тренировкам для похудения;
✔ о том, при каком пульсе начинает “сжигаться“ (“сгорать“, расходоваться) жир.
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
🟢 Записаться ко мне на консультацию -
🟢 Мой Телеграм-канал -
💲 Поддержать финансово и задать вопрос (возможность попасть в следующий выпуск и получить ответ в следующем выпуске) -
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
📋 Оглавление:
00:00 - Начало.
01:25 - О чём ролик?
03:52 - ЧАСТЬ 1: А МОЖНО ЛИ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК?
04:34 - Вариант 1: создать дефицит калорий за счёт еды.
09:10 - Вариант 2: общее увеличение физической активности.
10:18 - Вариант 3: создание дефицита калорий в еде увеличение общей физической бытовой активности.
11:05 - Слова благодарности вам и анонсы стримов.
13:27 - ЧАСТЬ 2: ТРЕНИРОВКИ.
14:13 - Если ты в очень плохой физической форме - возможно, тренироваться ещё рано!
16:35 - Сбалансирую своё питание.
17:38 - Наладь свой режим дня (режим сна и бодрствования).
18:05 - Повысь норму физической бытовой активности.
18:19 - Проверься у врача!
19:01 - Про сердечный пульс и давление.
21:11 - Пульс, при котором расходуется (сжигается) лишний жир. Жиросжигающий пульс.
21:54 - Я могу тебе очень сильно помочь!
22:30 - Как посчитать твой максимальный пульс?
25:34 - Ты должен знать, какой пульс для тебя нормальный (естественный).
26:21 - Твоя сердечно-сосудистая и дыхательная системы могут быть ещё не готовы к тренировкам.
26:49 - Купи пульсометр.
28:27 - Подготовь суставы и мышцы к тренировкам.
30:13 - Тренировки не отменяют простой бытовой активности!
31:19 - За счёт повышения физической активности можно есть больше - это хорошая новость!
32:25 - Начинай делать хотя бы зарядку.
34:43 - Плюсы зарядки и разминки.
39:32 - Работа над собой это не спринт, это - марафон!
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой.
На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно:
◦ как избавится от лишнего подкожного жира;
◦ как начать заниматься спортом;
◦ как нарастить мышечную массу;
◦ как начать регулярно заниматься спортом;
◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни;
◦ как начать правильно питаться;
◦ и многое другое.
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
🎸 В ролике играет моя музыка:
Alex Pozdnyakov - The Omen
Alex Pozdnyakov - Mystical Planet
Alex Pozdnyakov - Witching Hour
Alex Pozdnyakov - Lost Souls
Alex Pozdnyakov - Breath of Darkness
🔊 Слушай тут 👇
◦ Apple Music -
◦ Spotify -
◦ Deezer -
◦ -
◦ VK Music -
◦ YouTube Music - =OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8
◦ Tidal -
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
🟢 Записаться ко мне на консультацию -
🟢 Мой Телеграм-канал -
💲 Поддержать финансово (можно задать вопрос) -
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
#какпохудеть #тренировкидляпохудения #АлексейПоздняков
1 view
2117
674
6 months ago 00:00:16 1
Рисуем двумя руками - упражнение “Веточки для дерева“
6 months ago 00:02:17 1
Почемучка - занятия для детей от 3.5 лет.
6 months ago 00:00:43 5
NewsFrol
6 months ago 00:01:41 1
РАЗГОВОРНЫЙ АНГЛИЙСКИЙ ДИАЛОГИ 💡 САМЫЕ ЛУЧШИЕ ОНЛАЙН КУРСЫ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА 🎯
6 months ago 00:01:56 2
🤘 Как выучить китайский язык отзывы 😎 Китайский язык учить с нуля самостоятельно бесплатно ncalay
6 months ago 00:01:18 4.5K
Урок хоккея в Краснообске!
6 months ago 00:00:55 3
Упражнение для ягодиц
6 months ago 00:00:30 149
Just Fitness | Фитнес Блог
6 months ago 00:44:11 8
Йога для начинающих
6 months ago 00:03:22 36
6 Лучших упражнений для бицепсов и трицепсов в тренажерном зале.
6 months ago 00:02:04 2
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ⭐
6 months ago 00:00:19 360
Ягодицы
6 months ago 00:01:41 5
📄 АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ДЛЯ ТУРИСТОВ ОНЛАЙН 👍 АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ПО СКАЙПУ ШКОЛА ⚠
6 months ago 00:01:58 60
💵 Как поднять бабки ⚡ Заработок в интернете школьнику без вложений ❌
6 months ago 00:01:58 1
Как заработать без больших вложений 🔔
6 months ago 00:00:18 396
Сочные ягодицы без приседаний
6 months ago 00:01:21 2
🔔 ВАКАНСИЯ БУКМЕКЕРСКАЯ КОНТОРА 🎯 ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ ПО ПОИСКУ РАБОТЫ 👌
6 months ago 00:01:56 1
✔ КИТАЙСКИЙ ЯЗЫК УЧИТЬ С НУЛЯ ФОРУМ 💡
6 months ago 00:00:28 1
Ира и Изумруд. Конкурные упражнения 2
6 months ago 00:01:57 13
Кинолента от Академия раннего развития | Занятия для детей
6 months ago 00:00:07 432
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
6 months ago 00:23:40 1
Зарядка на каждый день
6 months ago 00:01:07 4
МНЕМОТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ПРЕЗЕНТАЦИЯ 🎯 РАЗМИНКА С УТРА ПЕРЕД РАБОТОЙ УМСТВЕННАЯ
6 months ago 00:38:48 3
Тренировка для стопы с резиновыми амортизаторами (эспандерами) по методу Бубновского