Как вернуть спокойный сон и бодрость по утрам. Эти простые советы помогут спать крепко каждую ночь
Вам тоже знакома ситуация, когда вы вскакиваете от любого шороха, едва задремав? Это видео для вас! Мы расскажем, что делать, если ваш сон стал поверхностным и вы просыпаетесь от малейшего шума.
Знаете, это может быть связано с тем, что ваша печень слишком возбуждена. Да, да, именно так! Что же делать?
Во-первых, обратите внимание на время последнего приема пищи. Возможно, вы перекусили чем-то вкусненьким перед сном – углеводы и тяжелая пища могут возбуждать печень.
Во-вторых, не забывайте про движение. Недостаток активности также влияет на качество сна. Поэтому перед сном попробуйте делать мягкие вытягивающие упражнения для ног, расслабляющие массажные практики для ног и стоп, а также глубокие дыхательные упражнения для диафрагмы – все это поможет успокоить печень.
И, конечно, контролируйте время приема пищи. Это несложные, но очень эффективные шаги к крепкому и здоровому сну.
Посмотрите наше видео до конца, чтобы узнать все подробности и начать спать спокойно!
1 view
1074
441
6 months ago 01:25:38 1
Конец банкам и долгам. Идем возвращать свои труды, деньги. Отменяем капитализм!
6 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и подвижность за 2 минуты в день #здоровье #упражнения #лфк #спина
6 months ago 00:40:43 1
Как вернуть себе себя через арт-практику?
6 months ago 01:12:33 1
Интервью с актрисой LUXURY GIRL / Возвращение в индустрию, воспитание дочки, музыка и Мелстрой
6 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
6 months ago 00:17:05 1
10 апреля Илларионов день. Что нельзя делать 10 апреля Илларионов день. Народные традиции и приметы.
6 months ago 00:00:00 1
ВЫШЛО ОБНОВЛЕНИЕ 13.2 НА GTA 5 RP RADMIR | HASSLE ONLINE | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП #shorts
6 months ago 00:26:17 1
Dark Souls III, но у меня всего 1 жизнь
6 months ago 00:06:26 1
ПОВЕСТКА ДНЯ - 12: очистить власть от либеральных предателей!
6 months ago 00:12:27 1
Все ОСОЗНАННЫЕ люди в опасности. Сергей Финько
6 months ago 01:46:53 1
Сергей Светлаков: «Надо продолжать дальше жить»
6 months ago 00:09:38 1
ЛЮБУШКА
6 months ago 00:49:54 1
Уезжаем из США в Россию - почему уезжают из Америки?
6 months ago 00:39:07 1
Ненависть к советскому режиму | Кикабидзе, Волонтир, Видов, Козаков, Крамаров | Звёзды против СССР
6 months ago 00:06:33 1
Как БЫСТРО растворить ТРОМБЫ в домашних условиях? / Как ПРЕДОТВРАТИТЬ образование тромбов НАВСЕГДА?
6 months ago 01:17:47 1
Микробиолог о чае, габе и биохакинге. Дмитрий Алексеев
6 months ago 00:03:47 1
Филипп Киркоров & Маша Распутина - Роза Чайная / Лучшая Музыка 2000х, Русские Хиты 2000х
6 months ago 01:39:58 1
Специалист по Китаю Николай Вавилов: спасет ли Россию Китай?
6 months ago 01:23:31 1
Наши люди против ХАМАС. 7 октября глазами русскоязычных евреев // А поговорить?... [+ENG]
6 months ago 01:08:54 1
Почему люди болеют раком? Почему онкология возвращается? | Доктор Ирада Иманова
6 months ago 00:32:35 1
х/ф “Перелом“
6 months ago 00:16:52 1
Запрещённые факты о величайшем прошлом славян которые боятся раскрыть историки