Зарядка комплексная. Первый комплекс. Charging complex. First complex.

Советы по поводу дыхания. Выдох надо делать во время приседания, наклоны, подтягивания ног к груди, при движениях, уменьшающих обьем грудной клетки и тем самым помогающим выдоху; вдох когда тело выпрямляется, грудная клетка расширяется. При упражнениях, где обьем грудной клетки почти не изменяется, ходьба, бег, прыжки на месте и т.др., дышать надо равномерно, не задерживая дыхания. Правильное дыхание имеет очень большое значение для человека. Занимайтесь в одно и тоже время. Каждый комплекс нужно выпол