МАРАФОНСКАЯ КОМАНДА ВСЕМИРНОГО ПОСЛА БЕГА НИКОЛАЕ КАРПАТИ СОВМЕСТНО С АТЛЕТИКА ВАТИКАНА
Намерение стать первым в истории трёхкратным победителем марафона на Олимпиаде (по два золота также у Абебе Бикилы из Эфиопии и Вальдемара Церпински из ГДР) было озвучено Элиудом Кипчоге на презентации нового спонсора команды NN (помимо Кипчоге в проекте менеджера Йоса Херменса также выступает второй быстрейший марафонец в истории и трехкратный олимпийский чемпион на стайерских дистанциях Кенениса Бекеле).
Советы от тг канала Журнал “Марафонец“
Что съесть перед пробежкой?
В первую очередь обратите внимание:
У продуктов разная скорость переваривания. Дольше всего усваивается пища, богатая жирами и белками. Свинина, сало, грибы могут перевариваться до 6 часов.
Выбирайте продукты, богатые углеводами. Они помогут поддерживать определённый уровень глюкозы в крови и своевременно пополнять запасы гликогена.
«Сложные» углеводы будут полезнее «простых». Они не вызывают резкого скачка глюкозы и дольше «держат» чувство сытости.
Так что же съесть? Прекрасными вариантами будут:
• Каша на воде, цельнозерновой хлеб
• Макароны из твёрдых сортов пшеницы
• Если до пробежки остаётся всего 30-40 минут, съешьте банан, печенье из овсяных хлопьев, сухофрукты.
А вот это лучше не есть перед тренировкой:
• Мясо и рыба. Тяжёлая белковая пища долго переваривается и не даёт столько энергии, сколько сложные углеводы.
• Жирное, жареное.
• Острая пища, которая вызовет изжогу.
• Бобовые и овощи. «Виновники» вздутия живота и повышенного газообразования.
1 view
937
340
5 months ago 00:01:39 2
Марафон «цифровых кафедр» приняла донская столица
5 months ago 04:08:18 885
Аниме: Поднятие Уровня В Одиночку - 1 Сезон Все Серии [Анифильм ➤ Марафон]
5 months ago 04:10:29 1.2K
Аниме: Ведьма И Чудовище - Все Серии [Анифильм ➤ Марафон]
5 months ago 04:09:45 1.9K
Аниме: Буттигири?! - Bucchigiri?! - Все Серии [Анифильм ➤ Марафон]
5 months ago 05:33:14 1
🏅4 Сезон! Легендарный Онлайн Марафон “Изменение Кода Судьбы Вашего Рода! Доход до 1000 000$
5 months ago 05:51:52 1
🏅4 Сезон Стартует! Легендарный Онлайн Марафон “Изменение Кода Судьбы Вашего Рода! Доход до 1000 000$
5 months ago 04:08:12 2.3K
Аниме: Слабейшая Укротительница В Путешествии По Сбору Питомцев - Все Серии [Анифильм ➤ Марафон]
5 months ago 05:05:03 16.9K
Марафон «цифровых кафедр» Южный и Северо-Кавказский федеральный округ
5 months ago 02:16:59 78
ММО52Н 4 Сезон Встреча №32 ПРОЕКТ МУЖЧИНЫ МИРА
5 months ago 05:08:28 1
Аниме Укротитель Зверей | Изгнанный Из Команды Легендарного Героя | Аниме Марафон
5 months ago 00:20:04 1
Творческий вечер Романа Королёва и Светланы Приймак ❗️ Второй концерт БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОГО МАРАФОНА ❗️
5 months ago 00:51:31 1
Лыжный марафон - Александровская слобода г. падение - ломаю палку, календарь СМЛР DENTRO
5 months ago 04:10:01 1
Аниме НЕПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИСЦЕЛЯЮЩЕЙ МАГИИ 1-12 СЕРИИ AniLibriaTV | АНИМЕ МАРАФОН
5 months ago 00:00:18 17
Дружные команды, веселые эстафеты и марафон заданий: активные семьи Мончегорска объединил спортивный праздник
5 months ago 00:02:56 938
Дружные команды, веселые эстафеты и марафон заданий: активные семьи Мончегорска объединил спортивный праздник