Эта Разминка Обязательна перед тренировкой если нужен Прогресс
Опыт атлетов, ученых. Как правильно делается разминка перед тренировкой
🎯 тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи - заходите
Разминка перед тренировкой всегда считалась важной для любого спорта, но нужно ли всем делать комплекс разминки и разминочные упражнения ? Есть разные научные фитнес исследования, которые приходят к разным выводам. Помните, когда проводится комплексная разминка более важно ещё и выполнять то, что называют суставная гимнастика - это гораздо полезнее. Я Владерович и расскажу на своем опыте тренировок 10 лет к чему приводило отсутствие разминки - давайте разбираться.
Соцсети атлетов и научные исследования из видео - ниже в разделе авторские материалы.
Эта Разминка Обязательна к выполнению перед тренировкой если нужен результат
Тайм-коды:
00:00 Зачем нужна разминка тренировкой на самом деле
01:29 Суставная гимнастика нужно ли её делать и какие суставы разминать
2:33 Последние научные исследования - помогает ли разминка перед тренировкой профилактике травм спортсменов и увеличению результатов на тренировке
4:42 Примеры известных атлетов которые делают и не делают разминку
5:50 Кому обязательно нужно делать разминку и как делать разминку перед тренировкой
7:27 Комплекс разминки и разминочные упражнения перед тренировкой
_____
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:
► Моя книга о тренировках и рацион питания @vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: “7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки“ (мой опыт с 2011 года)
► Телеграм Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)
► За помощью с программами тренировок, диетой - тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)
- Помощь в развитии вашего Ютуб (пишите в соцсети)
▼ Понравилось видео? Сделай репост
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
А вы знали, что вовремя неверной разминки перед тренировкой можно даже травмироваться? И вообще есть мнение, что разминка только тратит время и силы перед тренировкой. Так может и правда не имеет смысла делать разминку? А если делать, то как правильно и зачем? И я покажу готовый комплекс упражнений, разные мнения атлетов и научные исследования за и против разминки.
Простыми словами разминка нужна, во-первых, чтобы переключить мозг и тело на предстоящую работу после учебы, работы, и просто активного дня. Разминка помогает плавно, ключевое слово, подготовить все системы организма. Слегка поднимает температуру мышц, разогревает их, а это увеличивает их продуктивность.
Кроме разогрева мышц даже более важно поработать и над опорно-двигательным аппаратом, примеры покажу дальше. Т.е. наиболее уязвимые суставы во время силовых тренировок или на выносливость - это будут плечи, локти, кисти, тазобедренный сустав, колени и голеностоп.
А что говорят научные исследования. В чем смысл и полезна ли разминка для более эффективной тренировки и профилактики травм? Разберемся в видео
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
CapitalTRI
okbodyru
Street Workout
Rowan Row
NateBowerFitness
Muscle & Strength
Сергей Каширин
Ivan Krasavin
True Fitness
Hockey Training
Виктор Блуд
Евгений Лось
Neural Academy
LITVINOV FIT
Научные исследования:
1
2
3
4
://
Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“
Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -
1 view
365
129
5 months ago 00:00:44 1
ДЕЛАЙ 1, 2 и ЖИВОТ УЙДЕТ! ✔Полный РАЗБОР: Китайская ТРЕНИРОВКА Живота | Ч.5
5 months ago 00:29:48 1
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ | Natinfitness
5 months ago 00:28:54 1
Так тренировались Бивол и Бетербиев! Тренировки на высоте 2100 метров
5 months ago 00:29:10 1
Тренировка с Лентами на ВСЕ тело Дома для Похудения.
5 months ago 00:03:39 1
Тренировка дикции за 2 мин. РЭП Читка с ускорением. Тест как тренировать дикцию Техника речи
5 months ago 00:15:31 1
ZUMBA Танцевальная Тренировка для Похудения, Фитнес дома
5 months ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
5 months ago 00:09:21 1
Тренировка в Москве | Превью | Динамо Москва - Зенит-Казань
5 months ago 00:48:17 1
Путь на Олимпию 2.0 | Тренировка спины
5 months ago 01:28:33 1
Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
5 months ago 00:18:04 1
Боксерская тренировка / Boxing Training
5 months ago 00:10:21 1
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА - КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И РАСТЯЖКИ
5 months ago 00:03:21 1
Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 00:34:08 1
#ХудейБыстрей -5- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
5 months ago 00:02:28 1
Капитан Краб: “Косморядка“
5 months ago 00:04:10 1
ПРОКАЧАЙ СВОИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И СИЛУ ХВАТА ДОМА за 30 ДНЕЙ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
5 months ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
5 months ago 00:26:19 1
НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку | Разминка перед тренировкой ног и приседаниями
5 months ago 00:41:57 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #6
5 months ago 00:16:06 1
Гимнастика от остеохондроза шеи | Доктор Демченко
5 months ago 00:01:51 1
ЖЕНСКАЯ РЫБАЛКА или ТРЕНИРОВКА В СУРОВЫХ УСЛОВИЯХ?
5 months ago 00:01:50 1
Тренировки SuperJump: что это такое и как проходят тренировки?
5 months ago 00:05:43 1
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) | ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА