ПП VLOG: Мое утро / Что я ем в течении дня / Меню на 1500 ккал

Ирригатор WI-922 15 ИДЕЙ СУПЕР ЗАВТРАКОВ всем привет ! Сегодня приглашаю провести один день со мной. Поделюсь с чего начинается мое утро и так же вас ждет ПП рацион на 1500 ккал с простыми блюдами) На моем канале всегда только проверенные пп рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь, что бы не пропустить новые выпуски, которые выходят через день. #ппрацион #менюна1500 #какпохудеть ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog () ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация --------------------------------------------------------------------- Меню на день : 1500 ККАЛ 80/58/164 ЗАВТРАК 445 ККАЛ 12/8.7/ 80 Каша овсяная ( 70 гр овсянки. Сухой вес. ) Абрикосы 200 гр Кофе с молоком ( 2.5% - 50 мл) Мед – 1 ч.л. Инжир сушеный 26 гр ПЕРЕКУС 104 ККАЛ 1.8/ 0.9/ 22 Дыня – 300 гр ОБЕД 409 ККАЛ 26/ 18/ 36 Тефтели – 150 гр ( на 100 гр . ) Салат овощной Гречка 80 гр (готовый вес. Сухой около 40 гр) Для тефтелей берем : Фарш индейки – 400 гр., Лук – 1 шт., Морковь – 1 шт., Овсяные хлопья – 30 гр., Сыр Российский – 40 гр., Молоко 2.5 % - 150 мл., Соль,перец по вкусу ПЕРЕКУС – 2 330 ККАЛ 26/18/15 Сырники. (Едим половину) Творог – 200 гр ., Яйцо – 1 шт., Мука рисовая – 30 гр., Масло для жарки Сметана 15 % - 15 гр УЖИН 212 ККАЛ 15/12/12 Тефтели – 100 гр Салат ( огурец, помидор, листья салата , масло для заправки 1 ч.л.) МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения Худеем вместе. Рецепты ПП блюд ПП VLOG Закупки продуктов Заготовки ПП еды Дневник ПП #1 Дневник ПП # 2 Готовим вместе. Простые рецепты