Марафон похудения день 24 РАЦИОН ПИТАНИЯ на 1400 ккал для худеющих!
Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 24 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал
#рационпитания #ппменю #какпохудеть
Скачать меню 4-х недель можно по ссылке :
Меню дня :
СРЕДА
ЗАВТРАК
- Ленивая овсянка (готовим с вечера)
Геркулес 60 гр, заливаем молоком 2,5% 50 гр и йогуртом натуральным 150 гр, кладём изюм 20 гр и масло растительное 5 гр.
Итого КБЖУ 441/16,8/14,9/57,9
ПЕРЕКУС
- киви 150 гр (2 шт)
- арахис 20 гр
Итого КБЖУ 181/6,5/9,6/14,1
ОБЕД
- Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже)
- макароны 50 но в сухом виде
- масло растительное 5 гр
- редис 100 гр
ПЕРЕКУС
- яблоко 200 гр
Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6
УЖИН
- Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже)
- перец болгарский 100 гр
- огурец 100 гр
Итого КБЖУ 246/30,7/6,8/13,8
КБЖУ за день 1415/91,7/44,8/150,7
____
Рецепт шампиньонов.
На 3 порции:
- шампиньоны 300 гр (9 штук)
- куриное филе 250 гр
- лук 30 гр
- сыр 50 гр
- томатная паста 100 гр
Чистим шампиньоны и отрываем ножки. Делаем фарш из филе и лука, добавляем чеснок, соль и перец. Кладём в грибочки фарш. Ножки грибов нарезаем мелким кубиком и смешиваем с томатной пастой, солим если надо. Томатно-грибную смесь кладём на фаршированные грибочки и сверху тёртый сыр. Запекаем при 180 но минут 20. Готово.
Товары ПП покупаю на скидка на 10% по промокоду youtube02rWn
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
131
27
6 months ago 00:36:00 1
Анти-паразитарный марафон - День 1
6 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
6 months ago 00:32:41 1
Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней. Как такое возможно?
6 months ago 00:05:55 1
Дайджест HTV - Марафон стройности: возможность похудеть с поддержкой Независимого Партнера Herbalife
6 months ago 01:40:51 1
Твой легкий способ быстро похудеть!
6 months ago 00:00:08 14
Видео от Марафон стройности / пп / похудеть легко
6 months ago 00:01:02 1
В апреле NL International запускает Smart Challenge 13
6 months ago 00:01:58 12
«Гайморит»
6 months ago 00:14:43 159
Жирунет марафон похудения
6 months ago 00:06:05 1
Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон “Скорее Похудеть“
6 months ago 00:22:18 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ - РЕЗУЛЬТАТ ПОНРАВИТСЯ КАЖДОМУ!
6 months ago 00:01:40 92
ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ ДЛЯ УЧАСТНИЦ МАРАФОНА!
6 months ago 00:10:21 1
Как УБРАТЬ НАВИСШЕЕ ВЕКО - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения
6 months ago 01:39:23 1
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
6 months ago 00:08:35 1
УБЕРИ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК - 10 РАБОЧИХ УПРАЖНЕНИЙ *Идеальный Овал Лица*
6 months ago 00:09:33 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения
6 months ago 00:10:24 1
УБЕРИ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ - МИНУС 10 ЛЕТ за 10 МИНУТ
6 months ago 01:12:31 3.9K
Все о похудении. Сушка- марафон
6 months ago 00:08:05 1
Как убрать живот и бока | Жиросжигающая тренировка с уклоном на все мышцы кора // WonderWorkout
6 months ago 00:00:20 1
Самый крутой марафон по похудению
6 months ago 01:28:32 5
Похудеть. Нарастить мышечную массу. Управлять своим весом
6 months ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
6 months ago 00:06:28 1
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения / РЕЦЕПТЫ Правильного Питания.